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樓主:

bunc(bunc)( )

2005/10/15 01:09:55

219.78.165.xxx

來自港澳地區
磅數 4.7磅
發文 5
註冊 2005/10/5
量級蠅量級
☆

其實有無什麼理論定健身的組合的?

我一星期做三次, 想做二頭, 三頭, 胸, 膊, 背, 腿, 應該怎樣組合?

回應

1作者	yinan (你好!) ( )	2005/10/15 17:44:28	218.161.22.xxx
來自台北市磅數 52.5磅發文 49 註冊 2003/4/3 下量級雛量級 ★	(1)胸-肩-三頭背-二頭腿 (2)胸-二頭背-三頭肩-腿 (3)胸-二頭-三頭背-肩腿 (4)胸-背肩-二頭-三頭腿 (5)胸-肩-背-二頭-三頭-腿(全身性練習）一周三次 (6)腿-背-胸-肩-三頭-二頭(全身性練習）一周三次 (7)~~~~~~~~~~~~~~ 腹部訓練插在有氧日或訓練時間較有多餘的日子，自已看感覺吧～！版上好像有文章提到不要請人幫您排課表，可能大多數人都感覺自已的課表不是很好， ((那一位比我壯的人他的課表應該比我的好太多，我要跟他的課表一樣)) 自已感覺很重要，要去感受訓練帶給您的變化，沒有最好的課表哦~~~~~!
2作者	Godhelp (Golden) ( )	2005/10/15 19:25:32	61.66.67.xxx
來自新北市磅數 35.6磅發文 43 註冊 2005/8/11 量級雛量級 ★	我都把2頭和胸,斜方同天練,3頭和背肌,小臂腹肌每次都練.

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請問怎樣定健身的組合?