| 1作者 |
 cub0524 (大奶) (
) |
2005/10/15 06:23:01 |
220.139.80.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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另外我還有控制每天的進食量...減少澱粉類的攝取~!甜食和油炸也是會想吃~但都淺嘗即止~黑咖啡狂呵~!尤其是跑步之前...一定會呵一杯(流汗量是沒呵的二倍以上)
作的重訓是參考鐵克老大的動作~!另外每天都會固定爬文......增加動力~!!
一切一切~全都是鐵克老大.......鐵老大我真的太感謝你了~!現在又是要走入另一個境界的時候了~!!!
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| 2作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2005/10/15 09:15:36 |
202.175.182.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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一個月變成這樣, 真是神奇, 請問你是不是每天起床看鏡時, 都會有些改變呢?實在太快了,單看你減肥後的照片,根本看不出你是肥仔, 還以為你是天生很瘦,吃不胖的人
你身邊的人有什麼意見?? 我很想知你的朋友或女朋友會對你說什麼?? 還有,如果你有很胖又想減肥但減不到的朋友, 看到你現在的樣子,只需一個月,他們對你又有什麼感想??
|
| 3作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2005/10/15 09:17:17 |
202.175.182.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
|
現在開始你可以健身增重, 增大肌肉了,不用怕胖, 因為你已經找到你減脂的方法
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| 4作者 |
a00283 (life) (
) |
2005/10/15 10:08:53 |
61.218.208.xxx |
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來自 台南縣
磅數 29.9磅
發文 40
註冊 2005/6/26
量級 蠅量級
☆
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真是變態的魔鬼訓練,你的毅力令我佩服,如果能持續那成就非凡,加油,向你看齊!
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| |
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| 5作者 |
122887 (hom) (
) |
2005/10/15 11:39:22 |
222.166.160.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 25.1磅
發文 21
註冊 2005/5/4 下
量級 蠅量級
☆
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請問樓主怎樣減肚子? 謝謝
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| 6作者 |
shipmenting (小山姆) (
) |
2005/10/15 11:46:54 |
218.161.74.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 136.6磅
發文 184
註冊 2005/9/23
量級 輕量級
★★
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To 大奶:
太猛了，可以提供變成我減脂期的課別，但我想問的，像你這樣的課別每天都必須花多少時間去完成你的課別，我想時間應該花不少吧!
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| 7作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2005/10/15 13:17:45 |
220.139.80.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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我朋友一開始以為我只是說說而已~但是一個月後他們看到我全部"無言"這種感覺~真的是很正點~!
我每天都花三小時以上來作運動捏.....但我不想增重~我想要走精瘦壯的路線捏..現在我覺得我的胸部不夠大~可能是有氧跑掉了吧~一天一萬二有時候跑到真的會有幻覺哦........回家再作重量~那種往生的程度真的是..............現在又加重了....呼(汗)...
|
| 8作者 |
1chris23 (chris) (
) |
2005/10/15 13:42:31 |
218.163.220.xxx |
|
來自 雲林縣
磅數 25.8磅
發文 27
註冊 2005/8/28
量級 蠅量級
☆
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如果時間不是夠多的話
真想試試你的課表...
一天只有半小時的時間運動＠＠
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| 9作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2005/10/15 13:46:14 |
61.230.213.xxx |
|
來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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超有毅力ㄉ說...
能夠增加些肌肉體型會更加漂亮...
相信你可以ㄉ...
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| 10作者 |
shipmenting (小山姆) (
) |
2005/10/15 13:46:57 |
218.168.23.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 136.6磅
發文 184
註冊 2005/9/23
量級 輕量級
★★
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To 大奶:
你現在還是學生嗎，不然你怎麼有那麼多時間來練呢@
不管如何，你的耐力感動了我。加油!
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| 11作者 |
godzilla (小 c c) (
) |
2005/10/15 15:00:07 |
218.175.81.xxx |
|
來自 其他
磅數 345.2磅
發文 315
註冊 2005/4/13
量級 中量級
★★★
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不錯!不錯!
12月份的2005 ING臺北國際馬拉松賽~
你可以參加看看~
得名的話還有獎金可拿耶
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| 12作者 |
hardway (Q to best) (
) |
2005/10/15 15:44:18 |
220.229.49.xxx |
|
來自 其他
磅數 83.7磅
發文 56
註冊 2004/12/31
量級 羽量級
★☆
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真得很變態 一個月瘦15kg 這樣狂瘦 你的身體有沒怎樣?
每天都不休息 肌肉都沒傷嗎?
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| 13作者 |
jackeyhwang817 (jackey) (
) |
2005/10/15 17:04:56 |
140.135.196.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 77.1磅
發文 133
註冊 2004/10/15
量級 羽量級
★☆
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太厲害了吧!
真的是差很多~
大家一起加油吧!!
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| 14作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2005/10/15 18:23:31 |
140.131.84.xxx |
|
來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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我在上班又在上課~下課回家都十點了...但還是很想動~現在不動會有罪惡感說~只有健身才是真正的快樂.........每天四小時以上的運動...有時真的會很累....有幾次真的想放棄....但我朋友(健身伙伴)一直激我...才一直會有動力產生~!下次我把他的照po上來~他練的更是兇啊~追上他我看還要一段很長的時間吧...總之想減肥的人我只想告訴他們~"出一支咀是沒有用的~身体力行才是真正的王道~!"
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| |
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| 15作者 |
zinpangu (天助自助者) (
) |
2005/10/15 23:02:27 |
61.228.89.xxx |
|
來自 新北市
磅數 56.8磅
發文 95
註冊 2005/6/18
量級 雛量級
★
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"出一隻嘴是沒有用的"，不能再同意你更多了
實在太厲害了，不到一個月，能夠達到這種地步
你加強的不但是你的體魄，更鍛鍊了堅強的意志力，了不起啊
但還是得顧慮健康啊，接下來不必用這麼激烈的方法了，以免身體受創
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| 16作者 |
bodybuilding93 (屏科奶油球) (
) |
2005/10/15 23:15:27 |
220.134.211.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 272.3磅
發文 277
註冊 2004/3/2 下
量級 輕中量級
★★☆
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我只能說...哩金變態~~~~
真是太強了啊!!!
人的終點，是怪物的起點，
我還想當人類...
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| 17作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/10/16 00:06:58 |
163.25.118.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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感覺你的手臂肌肉比我明顯~但整體感覺也比我
壯一點而已........一起增重吧Orz
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| 18作者 |
JackyYan (這不是肯德基) (
) |
2005/10/16 00:45:00 |
210.61.119.xxx |
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來自 高雄市
磅數 361.5磅
發文 612
註冊 2005/9/6 下
量級 中量級
★★★
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下面的圖片...
瘦成那樣...
跟 第1張圖 是不同人吧...
你...太有毅力了
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| 19作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2005/10/16 02:35:29 |
220.139.83.xxx |
|
來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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各位大大們~這真的是我啦~不要小看12000m的威力~變態至極~有興趣的人可以參考~重點是我還穿風衣跑~現在比較涼我就穿以前陸軍的制式外套(絕厚)跑到整件全濕.....
記得跑堤防~!不要跑操場~!因為感覺起來會要讓你跑很多圈~!自然就會懶得跑了...
補充一下我作仰臥起坐之前還有做五十下滾輪~沒有在濠小的...我是說真的~!
但是~真的好累~有時候真想暈倒一下~!!!我想要排新的課表但是又沒經驗~各位大大請指教一下吧~謝謝你們啦~!!!
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| 20作者 |
12241dick (葉葉) (
) |
2005/10/16 07:23:57 |
59.112.196.xxx |
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來自 新北市
磅數 27.3磅
發文 55
註冊 2005/9/1 上
量級 蠅量級
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你的毅力超乎常人,我知道連續踩飛輪三個月可以瘦15kg
但您一個月瘦15kg，身體凍也條，可說力害
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