鐵克健身網Take'sBodyGYM -練一練隔天訓練的地方會痠痛...(內祥)

樓主:

2005/10/16 12:23:57

218.172.90.xxx

來自台南縣
磅數 24.4磅
發文 15
註冊 2005/10/15
量級蠅量級
☆

練一練隔天訓練的地方會痠痛
是正常還是不正常呢?

回應

1作者	grandia (小岡) ( )	2005/10/16 13:09:16	61.219.36.xxx
來自桃園縣磅數 23.2磅發文 6 註冊 2005/9/1 下量級蠅量級 ☆	酸痛就表示有效果了!所以要休息讓他長肌肉
2作者	r25426 (hfidhf) ( )	2005/10/16 16:38:16	220.142.90.xxx
來自台南縣磅數 24.4磅發文 15 註冊 2005/10/15 量級蠅量級 ☆	那.... 休息一天夠嗎??
3作者	rayk (小寶) ( )	2005/10/16 22:35:14	60.198.6.xxx
來自宜蘭縣磅數 51.6磅發文 41 註冊 2005/10/15 量級雛量級 ★	看你的訓練狀況,有的人一天可以恢復,有的人要48~72小時(這是比較正常的休息時間)還有看你隔天的課程是什麼,如果又是運用到相同肌群,那麼就不是休息長肉而是再施壓,會有二種結果,一為身體自行加速調整修復組織,那是最好的結果,但大多有可能是第二種結果,即是肌肉束及肌腱過度拉扯導致傷害或發炎,所以量力而為,注意身體給你的訊息,如果不舒服就停止(但不是叫你不要練),只要不要造成運動傷害,那麼休息幾天就看你的恢復情形吧!

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