| 1作者 |
 n1217529 (小賴) (
) |
2005/10/17 10:26:43 |
61.220.70.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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有阿 !!
我ㄝ有降子的經驗阿!!都陸陸續續的好幾年了!
我想跟健身脫離不了關係!
可能是心理的壓力吧!想說如果沒睡好就會影響到隔天的訓練!扁扁越是這樣就越睡不著覺!
可是奇怪的是安排大休息的那段時間(大約10天),每天就睡的好好的!
跟樓上大大好像有同樣情況!!
可是~~
並不是每個練健身都會這樣吧!
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| 2作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2005/10/17 10:29:25 |
202.39.26.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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呵~~~
忘了說重點!
安排一段大時間的休息!
或者減少去健身房的天數跟時間才是根本之道!
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| 3作者 |
a08450845 (阿剛) (
) |
2005/10/17 12:07:15 |
61.60.3.xxx |
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來自 台北
磅數 114.7磅
發文 145
註冊 2005/8/1 下
量級 羽量級
★☆
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睡不好還是小事 最怕的是訓練過度還鬧頭痛 我每天都去健身房 且要求次次都要提高運動表現 結果 我發現不僅失去健身的興趣 且每次的運動強度及表現愈來愈差 最近我想調整自己的運動課程 分別是星期二 星期四 及星期六日 共四天 雖然天數減少了 但我還是希望自己有去練的時候一定要比以前更專心 更集中 畢竟次數已經減少了 再不能提升運動表現 就會退步
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| 4作者 |
yeagrant (grant) (
) |
2005/10/17 12:24:30 |
211.21.123.xxx |
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來自 新北市
磅數 190.2磅
發文 287
註冊 2003/3/1 上
量級 輕量級
★★
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我覺得適度的休息真的很重要
不然身體會相當的疲勞
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| 5作者 |
niko1231kimo (NiKo) (
) |
2005/10/17 14:48:37 |
219.68.70.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 147.3磅
發文 201
註冊 2004/7/19
量級 輕量級
★★
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我想這是現代人的文明病吧 當然還是很多人都可以正常
但小弟也是容易失眠且嚴重的 雖然白天瘋狂在壓力下工作16小時 回到家也不一定好睡
其實最近小弟有在用一種叫 褪黑激素 幫助睡眠的 不算安眠藥 我是在別的地方得知的
我盡量在正常作息使用 感覺還不錯 我不是幫打廣告 只是睡不好 真的很痛苦
有興趣的可以去拍賣找 小弟是在那裡買的
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| 6作者 |
mutohkeiji (超帥的棚橋) (
) |
2005/10/17 16:20:27 |
218.168.208.xxx |
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來自 台東縣
磅數 452.9磅
發文 241
註冊 2004/11/20
量級 中量級
★★★
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我最近也是考慮要不要用"褪黑激素"...
只是不知道用了結果會怎樣...
所以還在考盧....
想問看看有沒有更多人用過...效果又是怎樣?
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| 7作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/10/17 21:56:12 |
209.219.209.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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"現代人的文明病"
哇
那我就不是現代人了
睡不好應和健身無關
我練了幾十年
一星期五天
一天1-2小時重訓
我老婆說我一躺平不到10秒就睡著了
睡不好通常都有肉體或是經身上的疾病
痛常經神上的例子比較多
在我們這裡的醫院都有“Sleep Study"
就是去醫院的睡眠中心去睡一夜
睡眠中心有電腦儀器來測量看是睡不好的原因(肉體方面的)
或是去看經神病醫生
看看是那裡出了問題
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| 8作者 |
david5519 (david) (
) |
2005/10/18 00:09:36 |
220.137.195.xxx |
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來自 新北市
磅數 763.1磅
發文 196
註冊 2005/9/8 下
量級 重量級
★★★★
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可以試試看穿寬鬆的衣服~~~
千萬不要穿運動服(手腕有束口的那種)，因為那種在睡覺時，不能排出體溫
睡覺時蓋著棉被(不蓋會著涼喔)，又穿著不透氣的衣物，雖然身體感覺不到悶熱
但是身體會因為不能調節體溫，所以會展轉難眠
如果要求更高，可以換純棉的，寬鬆的衣物
可以看看訪間的睡衣都是這樣設計的
試試看!!當然睡眠品質不佳有很多種原因，我只是提出其中一種
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| 9作者 |
fist_dog (fist_dog) (
) |
2005/10/18 14:28:56 |
163.28.81.xxx |
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來自 台中市
磅數 220.7磅
發文 264
註冊 2004/10/18
量級 輕中量級
★★☆
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入眠後因人的體溫必須降低。所以如果因穿著或所睡的
地方溫度太高妨礙體溫之調節，就會無法入眠。
之前看過"生活萬能王"節目，
講到一個家庭主婦因不明原因晚上總是睡不著，
得撐到天亮才入眠。
後來專家一看原來是她穿運動服睡覺妨礙體溫調節，
換回以前穿的散熱佳之睡衣就好了。
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| 10作者 |
chongbing (Johnson) (
) |
2005/10/18 16:44:11 |
210.17.197.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 27.7磅
發文 19
註冊 2005/8/11
量級 蠅量級
☆
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Yes, i've got your same problem and i'm trying melatonin now, now bad!!!! try 3 mg!!!
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| 11作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2005/10/20 09:36:42 |
61.228.109.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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棚橋:你不好睡會不會是因為你用D-bol的關係?
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| 12作者 |
mutohkeiji (超帥的棚橋) (
) |
2005/10/21 09:02:48 |
218.168.206.xxx |
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來自 台東縣
磅數 452.9磅
發文 241
註冊 2004/11/20
量級 中量級
★★★
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這個我有想過.....
不過.........應該不是...
因為我在用之前就會這樣了..
而且我也是停了2個禮拜左右才開始有幾天晚上特別亢奮...
所以我也不知道是怎麼回事??
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| 13作者 |
000007 (sam) (
) |
2005/10/21 12:54:43 |
61.223.11.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 402.6磅
發文 424
註冊 2004/11/28
量級 中量級
★★★
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褪黑激素當然有它的功效,不過要注意的是量跟時間上的問題,
過度依賴的話會導至你的身體原本會分泌的量,因而減少,因為有外在
的補充,身體就不再分泌一定的量,因為也要平衡嘛,另外你有求助過醫
生或者芳香療法嗎
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| 14作者 |
chuan105 (chuan105) (
) |
2005/10/21 14:15:06 |
61.31.132.xxx |
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來自 新北市
磅數 234.2磅
發文 87
註冊 2003/4/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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我用過褪黑激素.跟健身阿健買的.好用唷.只要三分之一或四分之一顆就可以很好睡了.
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| 15作者 |
mutohkeiji (超帥的棚橋) (
) |
2005/10/22 01:51:16 |
218.168.203.xxx |
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來自 台東縣
磅數 452.9磅
發文 241
註冊 2004/11/20
量級 中量級
★★★
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我試過療法..也沒看過醫生...
因為這不是常常發生的事..就是有時晚上都準時睡...
有時就是睡不著......發生的很不一定....
唉..............
現在的我...又是因為睡不著..所以又上來看文章兼回文...><"""""
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| 16作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2005/10/22 10:07:02 |
61.228.117.xxx |
|
來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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那你這樣隔天有辦法訓練嗎
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| 17作者 |
mutohkeiji (超帥的棚橋) (
) |
2005/10/22 17:50:02 |
218.168.216.xxx |
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來自 台東縣
磅數 452.9磅
發文 241
註冊 2004/11/20
量級 中量級
★★★
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有丫...隔天一大早..8:30鬧鐘響了...
一樣起床...有時會很累很想睡..但有時又不會..且又有精神...
很奇怪!! @@"
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