1作者 |
gogoing36 (GUCCI) (
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2005/10/18 22:48:41 |
220.129.208.xxx |
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來自 台南縣 磅數 186.9磅 發文 216 註冊 2005/9/30 量級 輕量級 ★★
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側腹哦~ 小弟是沒有用器材在腹肌的(練腹肌是最沒有器材壓力的吧 我啦^^")...
你可以用一般躺在地板那種仰臥起作的姿勢(小屈膝),然後將一腿跨過另一隻腿,如果你用右跨左,那就用右側腹起來~ 反之
^^ +u
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2作者 |
m7b3ely3 (〝黑倫〞…) (
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2005/11/01 10:13:54 |
60.248.58.xxx |
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來自 高雄市 磅數 15.3磅 發文 9 註冊 2005/10/31 量級 蠅量級 ☆
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測腹肌不好練吼…
拋棄所有…
不留念任何的感情…
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3作者 |
R121843402 (clarka) (
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2005/11/01 11:19:16 |
218.170.19.xxx |
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來自 台南市 磅數 2481.1磅 發文 357 註冊 2005/10/28 量級 超重量級 ★★★★★
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飲食要調整
多做些有氧運動
試試做直槓扭腰 啞鈴側彎
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4作者 |
sheng0912 (昇) (
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2005/11/08 03:51:59 |
219.68.233.xxx |
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來自 高雄市 磅數 49.7磅 發文 46 註冊 2005/10/11 量級 雛量級 ★
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請問你這段期間是都多久增ㄌ6kgㄋ?想參考參考@@
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5作者 |
fyplace (fyplace) (
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2005/11/08 07:38:04 |
163.27.52.xxx |
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來自 嘉義縣 磅數 155.9磅 發文 224 註冊 2005/9/26 量級 輕量級 ★★
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想增體又要減脂是比較困難的,我想,你有啞鈴,可以有兩種方法:
第一個是兩手舉起啞鈴抱胸,掌心朝自己,兩腳打開與肩略寬,然後做左右轉體,轉的時候,側腹要用力。一組15-20次,做三-六組。
第二個是兩手拿起啞鈴保持在身體大腿兩側,兩腳微張與肩略窄,然後做左右側彎,一組15-20次,做三-六組。
希望你能成功
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6作者 |
jj6859 (麵包) (
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2005/11/17 21:24:01 |
59.112.196.xxx |
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來自 桃園縣 磅數 23磅 發文 13 註冊 2005/10/3 量級 蠅量級 ☆
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謝謝各位的意見
我大約增重4~5個月了
sheng0912兄
我現在平均69公斤(原本62公斤)
身高183(身高倒是沒增加啦)
增重方式也就是吃平常多一些
以前都是吃到不餓就停止了所以都不會胖
現在都是肚子一有空就塞一些
其實吃久了胃口也會變的大一些
試試看吧
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