鐵克健身網Take'sBodyGYM -請大家幫我看看我這樣的每週訓練表的優缺點吧..感激不盡

樓主:

2005/10/19 09:38:20

61.220.73.xxx

來自新北市
磅數 13.1磅
發文 13
註冊 2005/10/18
量級蠅量級
☆

目的:減脂增肌
170 CM/ 85 KG
練習時間大都從晚上六點開始 , 白天要上班
週一.三.五慢跑30分鐘+游泳1千公尺 (午餐過後就不吃東西)
週二.四.日重量訓練+吃乳清蛋白
週六空手道+游泳
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不知大家覺得如何 ?

回應

1作者	HongWei (~我想更"猛"些~) ( )	2005/10/19 12:07:17	59.113.179.xxx
來自高雄市磅數 29磅發文 18 註冊 2003/11/5 量級蠅量級 ☆	很少看到減脂還能增肌的 ... 不過你真的有點過重 ... 少量多餐 ... 注意熱量控制就可以減肥了 .. 游泳可以加個100M衝刺做END .. 效果更好不過不覺得妳的課程排的很緊湊嗎 ? 禮拜六日可以選一天休息 .. 讓肌肉有點緩衝生長一下 .. 不然肌肉都一直被刺激沒足夠時間休息生長 .. 課程週期 .. 練一個月 .. 然後休息10天左右都別運動 .. 再繼續課程效果不錯 ..
2作者	bodybuilding93 (屏科奶油球) ( )	2005/10/19 13:06:23	220.134.211.xxx
來自港澳地區磅數 272.3磅發文 277 註冊 2004/3/2 下量級輕中量級 ★★☆	好狠的課表，真是有心人啊，一定很快就有成果了。乳清蛋白每天吃吧? 午餐過後不吃東西不好吧? 喝一點蛋白配御飯糰怎樣? 人的終點，是怪物的起點，我還想當人類...

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