鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/10/19 23:22:52

61.59.212.xxx

來自高雄市
磅數 30.7磅
發文 14
註冊 2005/9/2 下
量級雛量級
★

我現在是把全身分為兩天做一天：胸、腿、腹休息一天一天：背、二頭、三頭、肩膀休息一天這樣的訓練方式好嗎？如果改成一個禮拜七天都去運動每天都做不同部位，這樣子會不會更好點？

回應

1作者	a08450845 (阿剛) ( )	2005/10/20 08:06:06	61.60.3.xxx
來自台北磅數 114.7磅發文 145 註冊 2005/8/1 下量級羽量級 ★☆	我的經驗是如果每天都練不同的部位且都維持非常好的強度你可能會運動過度且在心理上產生倦怠感一旦心理上產生倦怠感你的執行力就會受到影響如果違反自己的意願繼續照表操課你每次的運度強度及表現就會愈來愈差彷彿有去就好效果及感覺不重要但事實上練習時有很好的感覺是很重要的建議你一週去四次就好每次去練習都給予最高程度的專注這樣你的計畫或許會執行的比較持久
2作者	minglung2003 (Lung) ( )	2005/10/20 09:52:30	202.175.182.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	我現在的課表是 1腿 2背 3三角 4休息 5胸 6二頭,三頭 7休息........

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一天練一個部位好嗎