| 1作者 |
 1chris23 (chris) (
) |
2005/10/21 15:09:36 |
218.163.219.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 25.8磅
發文 27
註冊 2005/8/28
量級 蠅量級
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我們雲林縣這裡沒有健身房，但是在體育館有在訓練舉重的，沒有教練在教曾經因為重量太重被器材壓著舉步起來，所以在做重訓的話最好有人在旁邊，不然沒人救妳＠＠
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| 2作者 |
zinpangu (天助自助者) (
) |
2005/10/22 13:04:24 |
61.228.93.xxx |
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來自 新北市
磅數 56.8磅
發文 95
註冊 2005/6/18
量級 雛量級
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什麼地方怪怪的，疼痛感嗎?
跟著自己的感覺走，一開始別太重
先知道怎麼正確出力比較重要，別太急
不過說真的，有人教還是比較好
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| 3作者 |
yinan (你好!) (
) |
2005/10/22 14:10:56 |
218.161.20.xxx |
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來自 台北市
磅數 52.5磅
發文 49
註冊 2003/4/3 下
量級 雛量級
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初學者最好是上健身房，如果$$$$夠的話，再請個教練，
但是教練要仔細挑選，都沒人教的話，就要努力的爬文，
啞鈴拿輕點，最好能拿１５次以上的重量，不要急推急拉，動作要慢點，
隨時注意自已有沒有抬頭，挺胸，縮小腹，縮下巴，不要聳肩，
重訓前熱身，重訓後緩身。
健身的路很長的，不要一開始就頭燒燒拼命的練，
勸您不確定的動作先徒手做，再慢慢的請教別人，
不要看很壯的人，他的姿勢一定沒錯，就學他的姿勢練，
有很（眉角）要注意的，先注意抬頭，挺胸，縮小腹，縮下巴，不要聳肩
如果受傷後就∼∼∼∼。
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| 4作者 |
ivan (ivan) (
) |
2005/10/26 20:14:17 |
61.59.212.xxx |
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來自 高雄市
磅數 30.7磅
發文 14
註冊 2005/9/2 下
量級 雛量級
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噗 我昨晚受傷了 背部肌肉發炎 昨天晚上做划船的重量是我以往的極限加10公斤 結果晚上睡覺的時候 痛到醒過來 去看過中醫現在就比較好一點了 我以後再也不敢隨便加重量了 一定要一次加一點點就好 ~"~
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| 5作者 |
dodo0816 (喵) (
) |
2005/10/26 21:41:30 |
61.229.225.xxx |
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來自 新北市
磅數 51.9磅
發文 91
註冊 2005/3/5 下
量級 雛量級
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你住台北縣阿 我也是 不知道你在哪健身ㄉ
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| 6作者 |
m0952533229 (馬克拉) (
) |
2005/10/26 23:43:52 |
59.117.113.xxx |
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來自 新北市
磅數 12.9磅
發文 18
註冊 2005/6/19
量級 蠅量級
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有阿....寒假去健身房練....3.4天就多1格....結果..手受傷....停ㄌ一陣子沒練...後來要開學就沒練ㄌ(夜校生)....最近又開始每天做5組俯力挺身嚕~~^^各位我回來嚕~~^^
PS.在健身房練.不會可以問那些老手...還可以多認識朋友唷~~^^
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