鐵克健身網Take'sBodyGYM -可以幫我看我每天的食物有哪些是要改進的嗎

樓主:

2005/10/25 20:13:50

220.139.231.xxx

來自台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級輕量級
★★

早餐 1杯麥片+2個早餐店的三明治
午餐學校便當熱量大約850卡
晚餐排骨便當
我現在是高2,之前吃這些大概1個多月就從55胖到60公斤,173公分,每個禮拜1.3.5都會做大約1個半小時的訓練(精華區的在家也能成為健身高手上下裡的動作一天做完.除了需要用到槓鈴的動作沒做),但是最近都沒在變胖了

回應

1作者	hu6622t (PM) ( )	2005/10/25 21:22:49	163.25.6.xxx
來自台北市磅數 311.4磅發文 535 註冊 2005/4/20 量級輕中量級 ★★☆	我的增重食譜早餐:約500卡的麵包中餐:便當或自助餐下午運動前:巧克力一條(200-300卡)+一杯低卡乳清(120卡) 運動完:990卡增重蛋白一杯晚餐:便當或自助餐宵夜:約500卡的麵包睡前:990卡增重蛋白一杯保證訓練日都在4000卡以上(週休二日隨便吃) 能吃就盡量吃儘管如此,我兩個禮拜頂多重1公斤
2作者	leojoe11 (神) ( )	2005/10/25 21:32:22	220.139.231.xxx
來自台北市磅數 146.2磅發文 212 註冊 2005/10/22 量級輕量級 ★★	請問增重蛋白哪裡買的到,大概多少錢

前往討論版｜跳頁 : 1