鐵克健身網Take'sBodyGYM -減肥者水份的攝取量探討？

樓主:

2005/10/26 12:41:51

163.27.52.xxx

來自嘉義縣
磅數 155.9磅
發文 224
註冊 2005/9/26
量級輕量級
★★

「減肥者水份的攝取量」
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最近在網路上看到一篇文章是這麼寫的：
「減肥者水份的攝取量
每天喝水2000c.c.至3000c.c.，使每天尿量維持在1500c.c.至2000c.c.，水份由牛奶、茶水、咖啡、白開水、果汁或其他飲料供應。少喝酒，飲料少加糖。水份清洗體內廢物，並維持腎功能。茶水包括綠茶、香菇茶、枸杞茶、黃耆茶、篸茶等。

每天低脂或脫脂牛奶三大杯，各約300c.c.，全天900c.c.。牛奶主要供應鈣質和水份。低脂和脫脂牛奶可減少動物油的攝取，脫脂奶粉含鈣量最高。」(摘自減肥DIY)
請問這樣子的方式適合健美運動的人嗎？又如果我要增重，這樣子做會不會減到肌肉的量？
請各位如果有看到，給我指教，謝謝！

回應

1作者	godzilla (小 c c) ( )	2005/10/26 16:55:38	218.175.74.xxx
來自其他磅數 345.2磅發文 315 註冊 2005/4/13 量級中量級 ★★★	你可參考下面的 (轉貼) 鍛鍊時滴水不沾，肌肉線條才會更結實明顯 ?! ______________________________________________ 不同季節、不同體能狀況的人、需要不同的飲水攝取量一般人不常運動或流汗假設體重70公斤冬季每公斤體重需攝水30毫升每天至少需要2.1公升飲水夏季每公斤體重需攝水40毫升每天至少需要2.8公升飲水夏天比冬天要多喝10毫升 ________________________ 運動員經常運動與流汗假設體重80公斤冬季每公斤體重需攝水40毫升每天至少需要3.2公升飲水夏季每公斤體重需攝水50毫升每天至少需要4.0公升飲水運動比不運動要多10毫升 _______________________ 超重者需要減肥或減重假設體重90公斤冬季每公斤體重需攝水50毫升每天至少需要4.5公升飲水夏季每公斤體重需攝水60毫升每天至少需要5.4公升飲水過重者比常人要多20毫升

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