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三角肌的訓練?

樓主: kaven999(阿琦)( male) 2005/10/27 00:18:07 61.219.36.xxx
來自 基隆市
磅數 166磅
發文 184
註冊 2005/9/26
量級 輕量級
★★
最近再做啞鈴側平舉
請問要把啞鈴舉到跟地面平行嗎?
這樣感覺很容易受傷
舉到45度可行嗎?從0到45度感覺三角肌已經收縮完成,
再上去只是讓三角肌持續用力
請三角肌達人給點意見喔^^"
感謝
回應
1作者 strong6210 (strong) ( male ) 2005/10/27 01:37:42 218.171.144.xxx
來自 台北市
磅數 757.1磅
發文 949
註冊 2003/11/30
量級 重量級
★★★★
 冒昧請問
您接觸健美多久?
是初學嗎?
開始訓練就選擇用藥輔助嗎?
2作者 kaven999 (阿琦) ( male ) 2005/10/27 01:52:11 61.219.36.xxx
來自 基隆市
磅數 166磅
發文 184
註冊 2005/9/26
量級 輕量級
★★
 是啊!!
老實說我真正再練健美也才2個月^^"
之前在軍中也有再練一些....
用藥對我來說是一種輔助
訓練才是最重要的,我從來不認為用藥就可以全身長滿肌肉
用藥只是刺激我的身體長肌肉
我訓練也是非常努力的喔!!
用藥在一個正常範圍又正當的方法之內我相信大部分都是安全的
水能載舟亦能覆舟,這道理相信大家都懂
這觀念可能不能被大家所接受,我也能理解
在美國這是很多人在討論的事,不敢說很正常^^"
畢竟每個人想法不一樣,有些人單純的只認為用藥就是不好就是...etc
有些人只是練健康,有些人練了是要肌肉.....
但是我覺得有用就要承認,總比用了還打死不承認說我沒用= ="
不過到目前為止我是還沒用,因為對打針還是有點恐懼
需要人幫我^^v藥都準備好了
3作者 minglung2003 (Lung) ( male ) 2005/10/27 09:17:02 202.175.181.xxx
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
 45度太少了,你試試拿輕的啞鈴,5磅或10磅,試舉到跟地面平行,看看有沒有受傷的感覺
第2,是之前你說要用藥,只是沒有人幫你打針,其實自己打也很簡單,但剛剛看到你練健身只練了兩個月,那麼快就用藥,不會浪費你的藥嗎?我是十分同意用藥的,但最好要先把訓練基礎練好,訓練感覺強烈,動作熟練,營養知識充足,這樣用藥效果很好,如果不是,可能你會有些失望
4作者 minglung2003 (Lung) ( male ) 2005/10/27 09:25:15 202.175.181.xxx
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
 再說,其實打針真的不用恐懼,試過一次,以後就不會怕,你一開始要知道打在那裡,之後把針放目的地,針頭和皮膚成90度左右,準備好後,想也不想地用力插進去(不用太大力),速度可以慢些,如果插得好,痛的只是皮膚(很少的痛),針插進肌肉內,一直順著插入,是不會痛的,把整支針頭插進去,就可以按藥進去了,十分簡單,你試試看
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