鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/11/02 09:18:50

61.67.10.xxx

來自新北市
磅數 33.4磅
發文 8
註冊 2005/4/20
量級雛量級
★

回顧十月這個月做了這些事情
體型也沒什麼變化
還是沒線條肌肉也不大還縮水
更慘的是十月底作太累胃痛orz
果然是我不時何訓練的體質嗎
我是屬於那種四肢的骨架是瘦的那種
176/72
星期一重訓背
星期二 combat+pump
星期三重訓胸
星期四 pump 手
星期五康貝肩
星期六上胸
星期日康貝 +pump
一個月又過了好快
沒改變..上班族只能趁著晚上八點以後訓練
滿累的應該是身體累部是肌肉累 ORZ

十月以前都是每天重訓搭配康貝
不過也沒進步
ORZ

回應

1作者	ray0903 (可愛的可達鴨) ( )	2005/11/02 11:27:09	210.58.16.xxx
來自新竹市磅數 328.3磅 (嚇威姨度假中) 發文 380 註冊 2005/6/6 上量級中量級 ★★★	你應該沒問題身高 176 體重 72 沒線條代表體脂有點偏高但身體如無特殊情況應該是很健康的您能作 combat和 pump 應該呆的是找教練教要前的那種健身房吧建議您去外面打聽些較傳統式的健身房偷偷的加入短期的會員然後再請裡面的高手.教練群或館主偷偷的幫您開份飲食表及訓練表個人認為只要有練然後不是邊練邊睡覺邊練邊聊天一般來說問題都是出在吃的方面而吃的方面除非您本身是很專業了要不然就一定要由專業人員面對面的針對您的情況幫您開菜單在這問大家能給您的回答大部份都是建議您要作到充血建議您要怎樣改訓練時間訓練組數那些都是末節吧沒有良好的飲食再怎樣都練不成的假設您今天作到充血充的亂七八遭然後回家後就睡覺沒吃東西或是沒吃該吃的東西身體哪來能量修補他呢只會讓自己更累長久下去更可能造成落髮代謝不良等等問題飲食是一切的基礎不只在健身方面在生活上也是有點離題了但是大部份的文明病也都是來自於飲食方面的控制不良健身健美都有個"健"字在裡面身體健康再來講下一步可能會比較好吧
2作者	a08450845 (阿剛) ( )	2005/11/02 12:17:57	60.248.198.xxx
來自台北磅數 114.7磅發文 145 註冊 2005/8/1 下量級羽量級 ★☆	體脂肪偏高與一個人整體外觀給人的感覺是沒有症相關的有些人看起來很瘦小體脂肪卻偏高在健身房也確實看過有些人臉色蒼白身體狀況不佳卻很有恆心來運動的我只能說身體過去數十年來的積弊不適一朝一夕就能改變的一切都要從基礎開始有恆心的去慢慢提升祝福你了

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我的體質不適合訓練嗎?