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關於變瘦前後的肌力問題 ...

樓主: HongWei(~我想更"猛"些~)( male) 2005/11/02 17:39:29 59.113.176.xxx
來自 高雄市
磅數 29磅
發文 18
註冊 2003/11/5
量級 蠅量級



之前作了一個月的有氧運動..(游泳+飲食控制)
體重降了3KG ...
發現力量流失了 ...

於是後來一個月增重了3KG .. 變回原來的67KG ..
肌力又回來了 ...

這是因為减重時期少攝取碳水化合物而導致肌力流失嗎?
之前有聽說 .. 變瘦後多補充碳水化合物可找回肌力??

回應
1作者 R121843402 (clarka) ( male ) 2005/11/06 12:27:48 218.170.14.xxx
來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★

應該是減重時肌肉中蛋白質流失造成 碳水化合物是當做出力時的能量來源 攝取多量碳水化合物蛋白質並配合一定強度的重訓就可回復甚至 超越以前的肌力(碳水化合物可節省蛋白質的消耗且其中也含 少量蛋白質)
2作者 everquest2 (JT) ( male ) 2005/11/07 00:21:48 210.64.150.xxx
來自 桃園縣
磅數 50.6磅
發文 60
註冊 2005/7/2 下
量級 雛量級

恩,我之前也昰因為太過於想減瘦(2個多月瘦13公斤左右),發現肌力變弱了,但是我也沒刻意要再胖回去,畢竟減脂肪真的很累人~"~...不過,經過了重訓的訓練後,肌力慢慢回來了(你可以,以重訓方式把肌力練回來),自我尋找適合個人的平常飲食,畢竟每個人的體質不同,不過在訓練前和之後補充一點東西,好讓運動中有體力有東西讓你在運動中可以燃燒(看運動強度,自己評量該攝取多少),運動完之後,補充運動中流失的東西^^~.鐵克網站有許多相關的訊息,有空可以看看^^~(應該可以幫助你不少^^`)
p.s:以上昰個人觀點^^~,如有不對,請多多指教^^~
3作者 f58622416 (浩浩) ( male ) 2005/11/08 03:44:13 59.112.81.xxx
來自 新北市
磅數 48.7磅
發文 45
註冊 2005/6/11
量級 雛量級

請教一下喔~健身有一段時間了~我主要是想減脂看的出來肌肉的形狀
因為體脂太高ㄌ~但是瘦下來之後做的重量比之前越來越少~但是我又不想再增重
現在還在減脂中~但是想恢復之前的重量~但是就是做不上去~那有辦法在維持現在的體重
做的重量越來越高嗎?
4作者 HongWei (~我想更"猛"些~) ( male ) 2005/11/08 23:23:34 59.113.189.xxx
來自 高雄市
磅數 29磅
發文 18
註冊 2003/11/5
量級 蠅量級

給浩浩大大 ...
可以停止減脂 .. 保持體重OR慢慢增加一些體重 ..
重量再慢慢增加 ... 以及運動前後補充碳水化合物 ..
可以增加效果 ..
多指教 ..
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