鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問各位...如何編排健身流程能得到最好效果??

樓主:

2005/11/07 00:22:01

219.77.81.xxx

來自港澳地區
磅數 20.2磅
發文 12
註冊 2005/10/2
量級蠅量級
☆

我清楚想要增肌肉必須配適當的練習及休息...
不過有很多教練建議一週練二次大肌肉群,但好多時都感覺到
肌肉未能完全回復...同時參照得多建身選手,他們多數
一週只會練一個肌肉群一次......
同時我想請教各位....如何編排最為恰當?

回應

1作者	minglung2003 (Lung) ( )	2005/11/07 09:20:00	202.175.180.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	其實如果你是初練健身,一週練二次同一肌肉是可以的,但如果你的肌肉已經大了,訓練強度也提高了,這樣一週二次就不好了,因為初練的人,因為不懂動作,重量,所以強度不大,但練了一段時間,力量大了,強度也大了很多,這時如果休息時間同初學時一樣,就會休息不夠了我也是一週練一次同一肌肉的我的課表是 1腿 2背 3肩 4休息 5胸 6手 7休息
2作者	yck803 (yck803) ( )	2005/11/07 11:02:16	219.77.81.xxx
來自港澳地區磅數 20.2磅發文 12 註冊 2005/10/2 量級蠅量級 ☆	多謝你的意見!! 不過怎樣分初級定中級?? 同時我想請問...如果一週只練一組肌肉, 當然比一週二次好得多!!那做多少個動作才適合?? 請多多指教!!

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