| 1作者 |
kaven999 (阿琦) (
) |
2005/11/08 01:49:25 |
220.137.101.xxx |
|
來自 基隆市
磅數 166磅
發文 184
註冊 2005/9/26
量級 輕量級
★★
|
可以貼圖看看嗎?
這樣講蠻難懂的,很想幫你,雖然我懂得也不多啦!!
你可以用槓鈴做臥推看看
不然就用啞鈴做你比較弱的那個胸部就好!!
|
| 2作者 |
 f58622416 (浩浩) (
) |
2005/11/08 03:46:07 |
59.112.81.xxx |
|
來自 新北市
磅數 48.7磅
發文 45
註冊 2005/6/11
量級 雛量級
★
|
臥推主要是練胸大肌~你說的中間要做夾胸吧
|
| 3作者 |
fyplace (fyplace) (
) |
2005/11/08 07:31:51 |
163.27.52.xxx |
|
來自 嘉義縣
磅數 155.9磅
發文 224
註冊 2005/9/26
量級 輕量級
★★
|
想不到你也有這種困擾，我剛開始也是只練臥推，不練擴胸，有個方法可以建議你：
一週練槓鈴水平臥推、斜板臥推，啞鈴水平臥推、斜板臥推，下一週練槓鈴水平臥推、斜板臥推，把啞鈴改成水平擴胸、斜板擴胸、十字交叉擴胸，這樣子應該可以改善你現在的狀況。
試試看，多看多聽，健美不是一、兩個月就可以達成的，要持續不斷
|
| 4作者 |
dino_wey (方興未艾) (
) |
2005/11/08 23:30:24 |
218.35.39.xxx |
|
來自 台北市
磅數 42磅
發文 19
註冊 2005/7/3 上
量級 雛量級
★
|
請問十字交叉擴胸=?
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
baroniliang (阿哲) (
) |
2005/11/10 13:17:48 |
220.130.22.xxx |
|
|
|
做臥式飛鳥 就可以練到內胸了
|
| 6作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2005/11/10 16:40:39 |
202.175.180.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
|
你的胸肌是不是剛剛開始大? 胸肌是由外到內生長的,一開始很多人都是外胸脹,中間沒有肉
|
| 7作者 |
recompress (小宇) (
) |
2005/11/10 16:54:31 |
210.59.91.xxx |
|
來自 台北市
磅數 73.9磅
發文 49
註冊 2004/10/26
量級 羽量級
★☆
|
由外到內生長，真的嗎~~~
我也是飛鳥與推舉都有做
外胸很快就出來了
但內胸也是練了好久，出不太來
個人覺得最難的是上部的內胸>.<...
ps.我是用啞鈴，在家練的
|
| 8作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/11/14 04:40:44 |
66.8.235.xxx |
|
來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
|
個人感覺是 胸大肌最好練 其次是上、下胸，最難練是上、下、外胸邊緣及內胸、內胸邊緣
個人意見 參考參考
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved