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大家怎ㄇ突破瓶頸

樓主: dodo0816(喵)( male) 2005/11/08 18:29:21 61.229.231.xxx
來自 新北市
磅數 51.9磅
發文 91
註冊 2005/3/5 下
量級 雛量級
★
到達某個重量時 持續一段時間都沒辦法舉更重ㄉ 那要怎ㄇ突破
回應
1作者 terry119 (Hiroshi) ( male ) 2005/11/08 20:13:53 61.56.245.xxx
來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
 可以試著1-3RM的重量,可以增加肌肉的爆發力.若身旁有夥伴協助會更好
2作者 hu6622t (PM) ( male ) 2005/11/08 23:36:15 163.25.6.xxx
來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
 增重
吃更多
充分休息
每次訓練都抱著廝殺的衝勁
3作者 kingchincc (KingChinCC) ( male ) 2005/11/09 14:55:06 202.154.192.xxx
來自 台北市
磅數 16.6磅
發文 8
註冊 2005/10/25
量級 蠅量級
☆
 大多是心理的因素吧，當您持續一陣子都是相同的重量，已經開始覺得輕鬆或是無趣的時候，其實你早就適應這個重量了，也許這個重量再也沒有刺激性了！
一股作氣拼個更重的，一下就跨過那個門檻了。
4作者 dodo0816 (喵) ( male ) 2005/11/09 17:25:28 61.229.228.xxx
來自 新北市
磅數 51.9磅
發文 91
註冊 2005/3/5 下
量級 雛量級
★
 我也是這ㄇ認為 可是今天ㄑ健身房不只突破不了 還退步了很多 握推從110kg變成90公斤
感覺變好重
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