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健身數問...

樓主: dino_wey(方興未艾)( male) 2005/11/08 23:36:17 218.35.39.xxx
來自 台北市
磅數 42磅
發文 19
註冊 2005/7/3 上
量級 雛量級


1.最大肌力怎麼算~?一次能做完整動作的最大重量嗎~?

2.如果目標是用最大肌力的70%練爆發力...需要遵守累進阻抗原則嗎...?

3.練爆發力...用最大肌力的70%練...但有人說一輪10下作三輪...有人說一輪6下作兩輪...哪一種比較正確~?

謝謝各位大大的回答

回應
1作者 R121843402 (clarka) ( male ) 2005/11/13 15:20:35 218.170.4.xxx
來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★

最大肌力就是用標準姿勢只能做1下的重量 就是極限了 爆發力可分成力量性power像舉重上搏可能只做3~5下 動力性power像拳擊用輕重量但快速進行 同樣皆是需要優越的爆發力但依運動項目需求又不同 可以上運動生理學網站看看
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