| 1作者 |
terry119 (Hiroshi) (
) |
2005/11/09 08:11:23 |
61.56.245.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
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1.你買的是 pro-rat
2.是沒錯!人體一次只能吸收大約30公克的蛋白質,所以需要少量多餐來分次攝取,他們喝的是 高熱量乳清,因為乳清加了高熱量配方所以一個serving要四湯匙(大多的增重乳清一個serving提供約50公克的蛋白質 所以我一次最多只用3湯匙)
3.體重165磅165磅吃165公克 是對的
計算你一天蛋白質的需求量
換算出你的體重磅數
體重磅數＝體重公斤數 ÷0.454（1磅＝0.454公斤）
體重磅數 ×1.0＝ 肌肉成長期蛋白質總需求量
體重磅數 ×0.7＝ 肌肉維持期蛋白質總需求量
（2）換算你該使用營養補充品的量
選手級：營養補充品約佔總蛋白質攝取的60%
一般人：營養補充品約佔總蛋白質攝取的20~60%
乳清蛋白的應用，無論是單獨補充或與其他產品搭配使用，皆有不錯的效果。
◎純乳清蛋白：純乳清蛋白低熱量，可做修補、生長、修飾肌肉群與熱量控制用。亦可協助推動IGF-1（Insulin-like Growth Factor），幫助你的身體燃燒脂肪、增加瘦肌肉組織。
◎乳清蛋白加肌酸：運動後加大肌肉組織用，迅速消除疲勞。
◎乳清蛋白加增重配方：增加總蛋白質含量，增重又長肉肉。
◎乳清蛋白加大豆蛋白：修飾線條、維持肌肉群的秘密武器，比賽前專用配方。
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| 2作者 |
terry119 (Hiroshi) (
) |
2005/11/09 08:13:27 |
61.56.245.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
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更正 1.pro-rated
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| 3作者 |
 godram (godram) (
) |
2005/11/09 10:34:57 |
61.228.133.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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請問您所說的湯匙是一般吃飯用的?
還是乳清蛋白附的量匙呢?
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| 4作者 |
ahow1203 (小豪) (
) |
2005/11/09 11:58:18 |
220.135.94.xxx |
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來自 新北市
磅數 17.9磅
發文 8
註冊 2005/11/8
量級 蠅量級
☆
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謝謝Hiroshi大大授教 請問 也就是我165磅 要增大所以一天要吃165公克的蛋白質 營養補充品約佔總蛋白質攝取的60% 所以165*0.6=99公克 我分3次吃就ok? 還有一個人一天正常的三餐的蛋白質有多少?? 正常來吃的話 大概 有人說公斤*2是一天蛋白質最高攝取量而且還是健身選手?? 水要喝多少才安全 我怕對身体造成負擔但又想大 已經練一段時間了 請各位大大幫忙 我身高184
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| 5作者 |
ahow1203 (小豪) (
) |
2005/11/09 12:00:55 |
220.135.94.xxx |
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來自 新北市
磅數 17.9磅
發文 8
註冊 2005/11/8
量級 蠅量級
☆
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godram 你好 我說的是乳清蛋白附的匙 上面有寫90cc
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| 6作者 |
543776 (瘋狂堆高機) (
) |
2005/11/09 19:18:01 |
218.34.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 167.5磅
發文 111
註冊 2005/6/10
量級 輕量級
★★
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體重1磅吃1克會不會吃太多了?拿生命開玩笑
根據中力健身房的Tony大哥建議應該是每公斤1.2~1.5克是比較好的
我自己也是照這個用量使用效果也沒有比較差
所以別把乳清當仙丹了,苦練才是王道
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| 7作者 |
godram (godram) (
) |
2005/11/09 21:22:52 |
61.228.139.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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小豪你好
看你的體重大約每天一至兩杯就可以了 每杯一至兩匙
因為我們平常飲食都會吃一些水果.蛋.肉類.魚.其他些的食物
這些食物都會有蛋白質
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| 8作者 |
lukeliu (lukeliu) (
) |
2005/11/16 10:53:44 |
59.115.228.xxx |
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來自 新竹市
磅數 29.1磅
發文 14
註冊 2004/6/15
量級 蠅量級
☆
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大家好，小弟也有類似的問題
我的體重大概70公斤，
我喝乳清也是pro-rated
我的喝法是一次一匙+阿華田
訓練完後和當天睡前各喝一杯
其他三參照吃
隔天起床再喝一杯
然後就等到下次訓練完才喝
這樣可以嗎
謝謝囉
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