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【訪客登入】

關於引體上升

樓主:

nu_wai (Riff)( )

2005/11/10 14:04:28

61.10.7.xxx

來自港澳地區
磅數 72.4磅
發文 44
註冊 2004/4/21
量級羽量級
★☆

各位:
請問引體上升有什麼地方要注意呢,小人不知重點應放在那裏...小人是練習正手(手掌對眼)
強化那裏可以增加引體上升的次數呢?
謝謝

回應

1作者	haward (弱肌男) ( )	2005/11/10 22:40:44	61.229.149.xxx
來自台北市磅數 98.7磅發文 84 註冊 2005/11/1 量級羽量級 ★☆	手掌對眼...是手背還是手心? 手背朝自己是正握手心朝自己是反握單槓主要是靠背肌/二頭/及三角等肌群(前臂也有) 因正反握不同,訓練到的背肌部位也不同
2作者	8474366 (健美教练) ( )	2005/12/06 13:18:31	218.94.196.xxx
來自大陸地區磅數 127.2磅發文 105 註冊 2005/12/1 量級輕量級 ★★	正握(寬距)練背闊肌，反握(窄距)練肱二頭肌，一周做二次。隨著功力的增加次數也就上去了。
3作者	hata6136 (hata6136) ( )	2005/12/06 21:34:34	61.70.68.xxx
來自台南市磅數 18.7磅發文 42 註冊 2005/10/5 量級蠅量級 ☆	如果是手掌對自己的話.那2頭肌.中束背肌.圓方肌練.後3角肌的比較多.把手掌對前面.兩手要比你的肩膀在.多個一個半拳頭寬.對擴背肌效果較好.重點請看旁邊的訓練與教學吧!
4作者	jason (Jay) ( )	2005/12/06 23:04:43	192.128.166.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	正寬握還有一個要點就是著力小指側用力多些,用到背肌多些著力靠拇指食指側用力多,用到二頭肌多些

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