| 1作者 |
jinxiu (千年) (
) |
2005/11/11 16:23:12 |
61.231.180.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★
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Chris Masters不是打摔角的嗎？
如果還沒過發育年齡，只要營養均衡與適度的運動，骨架有可能再增大的。
如果過了發育年齡，要讓骨架自然呈現物理性的變寬其實不太可能，適度的重量訓練可以增加骨質密度，但並不會直接讓骨頭持續變大。
先天骨架小在健美訓練來說是基因上的劣勢，只能從肌肉發達度及整體外觀上的補強來達到最有力的視覺效果，也就是說骨架大並不一定會比骨架小的人好看，你要看你的缺陷在哪裡，如窄肩就要加強三角胸背，雖然並不一定比別人大隻，但肌肉的飽滿度與深刻的切線可以強化視覺效果，先不要把重心放在骨架上，而是你有沒有把肌肉練出來，一點一滴的成果可以激勵你自己，多看看那些先天就處於基因劣勢的頂尖選手，告訴你自己有一天你也可以，成功是從你真的下定決心的那一刻開始！
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| 2作者 |
 fire76229 (Chris Masters) (
) |
2005/11/12 11:56:13 |
221.169.56.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級 輕量級
★★
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太謝謝你了^^我現在不換感到自悲了，那如果我把肌肉練出來了我會看起來比較胖嗎^^希望會。
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| 3作者 |
recompress (小宇) (
) |
2005/11/14 19:51:14 |
210.59.91.xxx |
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來自 台北市
磅數 73.9磅
發文 49
註冊 2004/10/26
量級 羽量級
★☆
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這倒是會的，以我自己的經驗來說。我覺得我練的很糟，但是買衣服時，已經要從原來的M升到L了。三角肌真的很重要。
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| 4作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/11/16 23:56:23 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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嗯
三角肌練好
一邊增加個1-2吋是很容易的事
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