鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/11/12 09:14:01

59.121.143.xxx

來自新北市
磅數 57.7磅
發文 41
註冊 2005/11/11
量級雛量級
★

各位前輩好.小弟接觸健美不到幾個月.可是卻找不到自己的訓練方式.反而讓自己的三角肌部位受傷.我訓練課表禮拜一到四.都是坐手的.禮拜一是胸部.禮拜二是背部.禮拜三是三角肌.禮拜四是二頭肌跟三頭肌.這樣訓練強度會太強嗎?我聽別人說.每禮拜做1.3.5就好.要不然她們說我一到四每天做.手會負荷不了.請各位前輩指導一下.謝謝

回應

1作者	R121843402 (clarka) ( )	2005/11/12 20:37:27	218.174.201.xxx
來自台南市磅數 2481.1磅發文 357 註冊 2005/10/28 量級超重量級 ★★★★★	每個人對訓練負荷量的承受度皆不同像阿諾一個星期練6天星期日休息也有健美選手一星期只練3~4天就覺足夠了所以建議可以更改一下訓練表(比如練2天就休一天或練3天休一天) 一直嘗試各種變化一定可以找到最適合本身的訓練計劃因為是初學所以建議向你的教練咨詢比較不會有差錯
2作者	p22928295 (青蛙王子) ( )	2005/11/13 14:29:10	61.63.181.xxx
來自新北市磅數 57.7磅發文 41 註冊 2005/11/11 量級雛量級 ★	謝謝你.前輩.我會學習的

前往討論版｜跳頁 : 1

初學者的訓練