| 1作者 |
 阿呆 (AV男優) (
) |
2005/11/15 13:54:31 |
218.168.72.xxx |
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來自 新北市
磅數 284.4磅
發文 286
註冊 2002/9/12
量級 輕中量級
★★☆
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聽個輕音樂
洗個澡
看個濫偶像劇
讀一讀工程數學
應該都有幫助
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| 2作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2005/11/15 17:27:29 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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ㄟ...通常我有這個困擾時翻身就看到老婆....喔喔~~
不過第二天反而起不來ㄟ,嘿嘿..
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| 3作者 |
lll (阿慶) (
) |
2005/11/15 18:45:24 |
220.228.72.xxx |
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來自 台南縣
磅數 333.8磅
發文 346
註冊 2003/6/12
量級 中量級
★★★
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試試看數羊吧 (也不一定要羊 大象老虎都可以)
我個人覺得還蠻有效的
不要一躺下就開始數 先躺個5分鐘 心情平復後 在開始數
100次為一組
我通常到第三組的時候就不自覺的睡了
可以嘗試看看喔 祝你有個好眠
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| 4作者 |
y720831 (阿財) (
) |
2005/11/15 18:57:29 |
222.250.34.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 243.6磅
發文 605
註冊 2005/6/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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給自己一個計劃相信自己你也可以的喔
跑跑步或者出去走走也不錯
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| 5作者 |
hiko0307 (robert) (
) |
2005/11/15 20:11:24 |
218.170.223.xxx |
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來自 台中縣
磅數 109.1磅
發文 160
註冊 2005/6/14
量級 羽量級
★☆
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我也有同樣的困擾
感覺生活壓力大
躺在床上,想東想西
或許得了憂鬱症?
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| 6作者 |
chung-yi (忠義) (
) |
2005/11/16 00:57:58 |
218.168.36.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 688.1磅
發文 175
註冊 2005/9/2 上
量級 中重量級
★★★☆
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我有一個方法 ..聽自己最愛聽的音樂...
將音響定時半個鐘頭到一小時左右
音量不要太大 會吵到別人
幻想自己參加演唱會 看台上歌手唱....
大約2-3首就睡著啦...
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| 7作者 |
hawk (hawk) (
) |
2005/11/16 15:11:28 |
198.6.73.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 26.7磅
發文 15
註冊 2005/9/3 上
量級 蠅量級
☆
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我也是有同樣的困擾。 我通常是晚上才有空健身， 之後整晚都睡不著。 頭腦太清醒了。
平時我會服用 melatonin。 覺得會比較容易入睡。
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| 8作者 |
ingram710216 (sinkned muscle) (
) |
2005/11/18 00:59:47 |
218.169.3.xxx |
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來自 台北市
磅數 181.8磅
發文 168
註冊 2005/8/28
量級 輕量級
★★
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前陣子我也有這樣困惱，睡不著！我自己大都晚上10點去健身，結果當天很難入眠；後來改成下午去健身和睡覺時塞耳塞，失眠情況就改善多了 ^^
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| 9作者 |
metro (LEO) (
) |
2005/11/18 05:30:06 |
220.130.9.xxx |
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來自 新北市
磅數 108.2磅
發文 47
註冊 2004/9/9 上
量級 羽量級
★☆
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由於工作是輪三班制的,所以之前失眠的狀態很嚴重(調時差的關係)因此試過很多種方法,個人覺得睡覺前抹薰衣草精油最有效,睡前儘量不要喝水,吃宵夜(吃太飽會讓你更睡不著)及想繁瑣的事情,睡前打坐個10~20分鐘可以放鬆心情,以上是個人的小小建議
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| 10作者 |
sseexxyyboy (小勝) (
) |
2005/11/18 10:49:30 |
192.192.203.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 169磅
發文 334
註冊 2004/10/18
量級 輕量級
★★
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睡覺時不要想太多事情.....
使用腹式呼吸法...鼻吸腹放..口吐腹縮...
還滿有效的....試試看!!
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| 11作者 |
D9349607 (慢慢茁壯的小肌) (
) |
2005/11/25 22:25:28 |
218.162.107.xxx |
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來自 台中市
磅數 71.7磅
發文 32
註冊 2005/8/7 下
量級 羽量級
★☆
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可以看看<三小時熟睡法這本書>個人認為滿有用的
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