| 1作者 |
 jason (Jay) (
) |
2005/11/16 23:17:24 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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前5天是Loading Phase
一天4次
每次5g
5天後一天1次或2次
每次5g
不須在重訓前30分鐘喝
攝取時配合使用單糖效果好
Creatine在和水混合後不穩定
所以一旦沖水
要馬上飲用
不然會失去效果
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| 2作者 |
brucelee (Leung) (
) |
2005/11/17 08:06:30 |
61.10.7.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 218.4磅
發文 284
註冊 2005/5/20
量級 輕中量級
★★☆
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我是隔天訓練的,,,,適合用這方法嗎??
是不是吃七周後停吃3周又再吃過???
但為甚麼我罐上寫 For opimal taste, mix 1 scoop (16g) of CELL-TECH Carb Control with 8 to 12 fl. oz. of cod water. 1. For the first five day (loading stage), take 4 servings daily
2. Maintenance stage, take 1 serving immediately after workout or at any time during the day on non-workout days.
應該每次喝 16克 還是 5 克 ??
thx~~
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| 3作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2005/11/17 11:02:02 |
61.220.68.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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咦~~~肌酸的問題在藥物版剛就有討論過了!
brucelee兄 我剛好最近在用muscle tech 的 creatine!
take 4 servings daily 是說一天服用4次! 每次喝16克!!上面的意思是醬子!我不曉為啥吃那麼多!
奇實如果一天吃2次!!慢慢的~~~~過約2禮拜後就可loading完成! 之後每天運動完後服用一次即可! 而且就像jay兄說的加水後要儘快服用!!
至於吃幾週後停用要看你身體的反應!我是吃5~6週後停用2週!
當然你要照上面寫的也可以!!
ps: 2湯匙= 16克 1 serving = 16 克 所以1罐 = 吃30 次!!
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| 4作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2005/11/17 11:12:40 |
61.220.69.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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個人吃肌酸的經驗!!!!!!
BSN 的cellmax 好像效果不大!! NXCARE 的GROWTH 肌酸效果不錯!不過價格貴!
CHAMPION Nutrition 跟 celltech 效果不錯!!這些都是運動後用!!
其實我發現一點!!就是吃完肌酸後很頻尿!! 若是晚上運動完後吃恐怕會影響睡眠!
尤其是celltech 李面加了牛磺酸!!就好像喝了一瓶蠻牛一樣!提暢精神!
所以我儘量在白天用! 當然效果有差!!不過celltech效果真的不錯!(我沒在賣,別誤會)^^
當然我還是要提醒的~~最好一段時間抽血健康檢查!看肝腎功能指數!!
敝竟健康才是一切~~~~~~~~~~~~
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| 5作者 |
brucelee (Leung) (
) |
2005/11/17 16:19:13 |
222.166.160.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 218.4磅
發文 284
註冊 2005/5/20
量級 輕中量級
★★☆
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小賴兄請問你是不是 吃5~6週後停用2週,,之後再要loading stage ??
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| 6作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/11/17 23:47:30 |
192.128.166.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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CELL-TECH Carb Control 不是純肌酸(Pure Creatine)
它的1 Serving含有
Amount Per Serving:
Calories 35
Total Carbohydrate 9 g 3 %
Vitamin C 150 mg 250 %
Phosphorus 85 mg 9 %
Magnesium 30 mg 8 %
Chromium 100 mcg 83 %
Sodium 55 mg 2 %
Potassium 65 mg 2 %
Crea-Cell: 5.8 g
Creatine Monohydrate
Taurine
Betaine anhydrous
Di-creatine malate
Tri-creatine malate
Fenugreek leaf extract
D-pinitol
Lipoic-Tech: 250 mg
Alpha lipoic acid
(以上資料來自網路資料)
Creatine Monohydrate 只是其中的成份之一
我所說的一次5g是指純肌酸
這是各廠牌的公認值
Cell-Tech的肌酸要求量也比其他廠牌高
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| 7作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2005/11/18 11:02:26 |
61.220.69.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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照上面的用法是每次停用後重新在吃時就要再loading一次!
不過我都沒照上面寫的!
只有每次運動完後服用! 呵~~~~~~~~~
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| 8作者 |
brucelee (Leung) (
) |
2005/11/18 13:01:09 |
202.40.210.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 218.4磅
發文 284
註冊 2005/5/20
量級 輕中量級
★★☆
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thanks for your informations~
can you recommend some Pure creatine brand? and how much is it?? THX A LOT!
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| 9作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2005/11/18 15:24:45 |
61.220.68.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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bruce兄!!
純肌酸我以前只用過EAS的! 不過那是很久以前了!
有人現在用純肌酸嗎? 建議一下吧!!
^^
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| 10作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/11/19 00:19:46 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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Bruce:
純肌酸很便宜
我都是用EAS的
1000g(可用200次)才賣15.95元
http://www.dpsnutrition.net/product_information.asp?number=CB484&back=yes&dept=1041&last=1041
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| 11作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2005/11/19 23:44:24 |
61.228.104.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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這個運來台灣,可能要台幣兩千多了吧
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| 12作者 |
haward (弱肌男) (
) |
2005/11/19 23:46:24 |
220.139.243.xxx |
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來自 台北市
磅數 98.7磅
發文 84
註冊 2005/11/1
量級 羽量級
★☆
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我幾個禮拜前才在奇摩拍賣買了一罐$1,400
(自取,含運加$100)
我覺得還算合理!!
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