鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/11/17 19:16:06

61.229.36.xxx

來自台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級輕量級
★★

請問訓練次數的12次是指左右手各6次,還是左右手各12次,例如交替啞鈴彎舉,剛開始練舉的重量大概多少比較好

回應

1作者	chung-yi (忠義) ( )	2005/11/18 21:32:25	61.231.87.xxx
來自桃園縣磅數 688.1磅發文 175 註冊 2005/9/2 上量級中重量級 ★★★☆	這..應該是左右各12次.. 多練有益嗎... 因為一般5-6下只是肌肉剛活動開還不是真正吃力的時候吧..我想.. 剛開始的重量依個人吧有人一次20磅~50磅... 沒有一定要多少重一般重量覺得有一點的重可以完成一.二組重量較適合.. 爾後再循序漸進增加重量... 如果在家中可以買可增加槓片的啞鈴慢慢增加...因為我就是用這種啞鈴的..

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