| 1作者 |
 dodo0816 (喵) (
) |
2005/11/21 17:21:35 |
61.229.238.xxx |
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來自 新北市
磅數 51.9磅
發文 91
註冊 2005/3/5 下
量級 雛量級
★
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90度會練到三角吧 30度左右就可以ㄌ
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| 2作者 |
mado816 (小辛) (
) |
2005/11/21 18:25:11 |
61.59.105.xxx |
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來自 台南市
磅數 361.2磅
發文 146
註冊 2004/12/11
量級 中量級
★★★
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那天教練是跟我說45度，橫槓應在鎖骨下方一點點，
跟您分享一下吧
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| 3作者 |
a08450845 (阿剛) (
) |
2005/11/21 19:14:40 |
218.160.182.xxx |
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來自 台北
磅數 114.7磅
發文 145
註冊 2005/8/1 下
量級 羽量級
★☆
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看個人先天的條件吧 有些人先天條件不佳 就算每天練到爆 也很難讓上胸的肌肉淹沒鎖骨 只能說健美的審美觀因人而異 無法強求
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| 4作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/11/21 23:15:11 |
192.128.166.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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健身房專業器材的上胸推舉是35度左右(目測)
我自從練健身以來
就再也沒有看過我的鎖骨
好懷念
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| 5作者 |
jinxiu (千年) (
) |
2005/11/22 01:19:28 |
61.231.177.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★
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要鎖骨不明顯吃胖點加上訓練就會掰掰囉！
訓練有角度就可以了，不過是20度~90度都可以試著做，不只是固定的30至40度，肩上推舉也是發達上胸的一個好動作，動作、方法、角度是可變化的，當肌肉處於生長停滯期變換些角度與組合可以更快突破瓶頸。
看看Ronnie上胸的變化
1.
2.
另外以前的Gunter Schlierkamp也是變換角度與握法來發達原本吃虧的上胸。
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| 6作者 |
fyplace (fyplace) (
) |
2005/11/22 16:19:42 |
163.27.52.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 155.9磅
發文 224
註冊 2005/9/26
量級 輕量級
★★
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請問所謂角度是指從地面算起，還是從垂直面往地面算呢？
還有20度不是很低了嗎？幾乎在做平胸了吧！
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