鐵克健身網Take'sBodyGYM -關於肌肉腫脹度的問題可以請教一下嗎?

樓主:

2005/11/22 08:37:09

220.137.135.xxx

來自台北市
磅數 72.6磅
發文 47
註冊 2004/9/3 上
量級羽量級
★☆

今天再推胸的時候
用的是雙金字塔練習法
在某一組時肌肉的腫脹度及感覺是最明顯的
可是那組之後~力量好像就耗盡了~舉再輕也推不怎麼動~就是很難用胸肌再出力了
而且腫脹度及感覺也沒那麼明顯了
是因為力量耗完了嗎??
這讓我想到另一個問題
之前聽教練講說肌肉要練到脹到不會脹為止
那如果不會脹之後再繼續練下去會如何?
那這樣不就不能練其他的相關器材了?如飛鳥啞鈴
會練到沒感覺是不是強度夠了?
那這樣要到下一次練習一定要隔一週嗎?
感激不盡

回應

1作者	minglung2003 (Lung) ( )	2005/11/22 09:20:34	202.175.180.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	我覺得練到肌肉腫脹度最明顯的一組應該是第3組至第4組,之後再做就沒那麼明顯,但如果這時做其他動作訓練,腫脹度又會再提高,再做3組後,又要轉做其他動作所以不要做同一動作太多組,練到腫脹度最明顯的一組後,就要做其他動作訓練了
2作者	n1217529 (小賴) ( )	2005/11/22 11:11:35	61.220.69.xxx
來自新北市磅數 528.2磅發文 556 註冊 2003/7/8 上量級中重量級 ★★★☆	我也有相同的問題! 那如果照minglung兄所說的! 舉例來說! 我如果上胸的動作做完,腫賬度很明顯後下一組就不能再做上胸囉? 還有! 每次在練二三頭superset時!大概作2種動作後腫脹度是最明顯的, 當在練第三種動作時好像充血沒很明顯,力量用盡的感覺!那我的第三種動作還要作嗎? 記得以前聽教練說過只要強度夠,充血明顯後奇它再作是多餘的!(如果訓練是以肌肥大前提之下) 是這樣的嗎?

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