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減脂到底要有氧還是無氧

樓主: nickeles(陽光的尼克)( male) 2005/11/24 11:01:39 211.20.5.xxx
來自 台北市
磅數 29.8磅
發文 18
註冊 2005/8/16
量級 蠅量級
☆
剛剛看文章…
說減脂期要減少碳水化合物
要作大重量
但要放棄有氧以免肌肉耗損
我現在在減脂
不知該不該作有氧

ps不知道是我誤解文章
還是知識不夠？！請各位大大解說一下吧^^
回應
1作者 irlmp888 (雞肉飯) ( male ) 2005/11/24 19:45:37 61.222.207.xxx
來自 新北市
磅數 47磅
發文 57
註冊 2005/6/1 上
量級 雛量級
★
 前半段都沒錯,但是放棄了有氧...你想用什麼減脂?
單單做大重量...又減少碳水化合物...你用什麼來舉?
有氧運動來說,能量的消耗蛋白質的確是排在脂肪前面...
但適當的搭配,一定有減脂的效果,但要避免肌肉的秏損,
卻要好好的衡量一下有氧跟重訓的搭配...
如何搭配...舊文章裡有...
2作者 minglung2003 (Lung) ( male ) 2005/11/25 00:02:50 202.175.173.xxx
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
 減脂期要作大重量訓練?? 你在那編文章看到的?? 還要放棄有氧以免肌肉耗損?? 你可能是看錯了, 那種做法是增重期的訓練法
減少碳水化合物是正確的,但訓練就以中重最多次數的訓練,還有是一定要做有氧
3作者 cub0524 (大奶) ( male ) 2005/11/25 01:03:11 220.139.87.xxx
來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
 沒錯~!就算你放棄有氧的話~專作大重量~那肌肉也是被包在你的脂肪裡面~線條也不會出來...有氧是必備的~!我朋友健身房裡面有幾個abc...他們也練的很大隻之前也有吃補品但現在也沒吃了...具他們的說法好像是對年紀的增長而產生了某些負擔...實際情況我也不知~!因為我沒有吃...重點是他們現在幾乎都是走有氧路線...也還是大隻的很哦~!!!
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