| 1作者 |
 goodman520o (大成) (
) |
2005/11/24 17:33:04 |
61.225.204.xxx |
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來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
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我都直接丟在地上.....在健身房可不行..量力而為吧!
健美是一輩子的志業．到老時也要很有看頭！
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| 2作者 |
jeriz (我愛黑澀會) (
) |
2005/11/24 18:20:45 |
210.85.229.xxx |
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來自 新北市
磅數 471.9磅
發文 526
註冊 2003/6/30
量級 中量級
★★★
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弟切草兄的意思應該是指要開始做的時候把啞鈴舉到肩膀上,
我覺得可以先放在大腿上, 利用一些大腿的力量,
然後一鼓作氣兩手先後一起舉起來,
不過我現在都用槓鈴在推肩, 沒有用過很重的啞鈴,
但是做上胸啞鈴推舉時都是這樣舉到起始位置的,
做完就像大成兄說的, 直接丟在地上..
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| 3作者 |
R121843402 (clarka) (
) |
2005/11/24 22:11:41 |
218.170.4.xxx |
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來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★
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如果太重最好請人幫忙
自己可以用雙手先將一隻搬到肩上
另一隻則請人幫忙
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| 4作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2005/11/24 23:58:49 |
202.175.173.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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如果是太重,大腿上用大腿的力量把啞鈴放好,也是大分吃力,最好還是找人幫忙
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| 5作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2005/11/25 01:14:41 |
220.139.87.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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我想請問一下~我是站著練的...不知力量是否會分散呢?或是會練到別的部位呢?
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| 6作者 |
fyplace (fyplace) (
) |
2005/11/25 13:56:27 |
163.27.52.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 155.9磅
發文 224
註冊 2005/9/26
量級 輕量級
★★
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改用smith或其它機械式的做吧！
為了安全，不要超過自已的能力範圍
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| 7作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2005/11/25 15:38:37 |
210.58.16.xxx |
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來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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大奶兄
站著練跟坐著練的差別
一般來說 只在於三個地方
第一個 站著練容易身體擺動 危險
第二個是 容易不自覺的出到別的地方的力量 如腿 腰的力量
第三個就是 對腰的傷害 比坐著練來的強烈很多 尤其是下背
我比較常作的是槓鈴站姿 但是我都是用smith作的 至少重量重一點 不會把身體往後扯
像你如果有注意舉重選手在比賽 他們常常的失敗原因就是 抓舉時明明已經抓起來了
可是在最後的固定秒數內 平衡沒維持好 最後槓鈴就只能丟掉 不是往前就是往後
他們是專業的 所以受過專業的丟槓鈴訓練 我就比較不敢亂丟 所以只敢用smith作
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