鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/11/25 09:30:42

218.163.158.xxx

來自台中市
磅數 72.5磅
發文 59
註冊 2005/11/23
量級羽量級
★☆

最近有我在練健身
我常看到有前輩吃增重乳清或是乳清蛋白
這些都是有增重效果的
我是想問，BMI是指體脂肪
乳清蛋白&增重蛋白是增加肌肉的

所以說減BMI(體脂)再增重(肌肉)
假如BMI在公定換算下你的BMI是在過胖範圍
但是你是增重(肌肉)減脂(BMI)
可能你體重在換算下是危險的
但是其實你的身體BMI是標準的

應該是這樣嗎
不然我是看到一個標準
都超過BMI安全範圍了

男子： 80一90 體型健美
小於80 體型偏胖
大於90 體型偏瘦
女子： 90一100 體型健美
現按胸腰比1．5和身高體重常數 90的標準，計算健美體型的身高（
厘米）與胸、腰（厘米）及體重（公斤）之比例關系，供參考：

身高 160 165 170 175 180 185 190
胸 107 110 113 117 120 123 127
腰 71 73 75 78 80 82 85
體重 70 75 80 85 90 95 100
我的健美偶像XD

回應

1作者	fyplace (fyplace) ( )	2005/11/25 13:36:47	163.27.52.xxx
來自嘉義縣磅數 155.9磅發文 224 註冊 2005/9/26 量級輕量級 ★★	健美的人士是不能用bmi來測定的，而且比賽期間體脂肪也不標準呀，你說是吧
2作者	ray0903 (可愛的可達鴨) ( )	2005/11/25 15:17:57	210.58.16.xxx
來自新竹市磅數 328.3磅 (嚇威姨度假中) 發文 380 註冊 2005/6/6 上量級中量級 ★★★	BMI是體質量指數是指身高跟體重的比那個公式網站上很好找我忘了一般來說衛生署所公佈的"標準值"都是針對一般人的運動員的標準是不同的每項運動都有其標準所在乳清蛋白增重蛋白他們都只是很單純的食品很單純的營養品就好像你在便利商店能買到的便當一樣差別只在於他們裡面所包含的成份有其特殊性或消化的速度... 可能是熱量特別高蛋白質特別高也可能是熱量特別低蛋白質特別高不是他們能讓妳長肌肉而是他們能夠修補你在運動後的受損以達到肌肉的長大而這些事情便當都能作到這些事情自助餐也都能作到這些事情漢堡也能作到乳清增重蛋白只是食品很單純的營養補充品有時個人是覺得在有一定程度之前那些東西都不要去碰他商人是要賺錢的尤其是x國那種完全的自由經濟國家像以我用過的乳清蛋白來說我看上面的標示以180磅來說普遍的建議一天攝取那個約六份六份熱量不高只有約八百大卡但蛋白質竟然高達近一百五十克如果再加上你本身正常飲食所攝取的至少超過了兩百克以上了以專業健美選手來說這算小case 但是有多少的專業選手呢而有多少人照那個建議來吃呢照那個建議吃長久下來對腎會極傷的包裝上面唯一有的警語就是不可以讓小孩子碰到不可以碰到濕要保持乾燥記住商人當然希望你多吃點因為能賣的更多講的有點多又離題了

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減脂增重問題