| 1作者 |
fan122130747 (Scott) (
) |
2005/11/26 00:58:39 |
211.75.121.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 35.9磅
發文 48
註冊 2005/5/29
量級 雛量級
★
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那就是動作也許有一些不標準,可以詢問教練或是健身房內的前輩你的動作是否標準,因為這的動作其實不用做到很重就會有感覺的,而且效果是很好的唷!!
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| 2作者 |
 cub0524 (大奶) (
) |
2005/11/26 04:44:09 |
220.139.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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一邊五磅~太輕了..............你當然沒感覺呀~!!!要用你作起來會覺得吃力會吼叫的重量才會有效果吧....5磅的強度不夠啦~!
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| 3作者 |
MG42 (阿道夫) (
) |
2005/11/26 08:09:41 |
218.167.245.xxx |
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來自 新北市
磅數 114.1磅
發文 134
註冊 2005/11/18
量級 羽量級
★☆
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我也知道太輕了!
但是我想剛開始舉先重輕一點開始!
請問剛開始最好幾磅?
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| 4作者 |
R121843402 (clarka) (
) |
2005/11/26 09:03:31 |
218.170.15.xxx |
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來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★
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啞鈴飛鳥是危險動作如果姿勢偏掉或使用太重磅數皆可能受傷
本人曾經拉傷胸肌和三角肌連結的部位
結果做臥舉時會疼痛而影響訓鍊
訓鍊時手肘約120度慢慢往下沉直到胸肌有拉開的感覺
再用胸肌使力將啞鈴拉回胸上方
建議使用12~15RM為宜
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| 5作者 |
阿聖 (終極戰士) (
) |
2005/11/26 16:23:31 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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補充說明，別忘了一定要做肩部的關節緩和及伸展，做這動作拉傷的人大有人在...
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| 6作者 |
MG42 (阿道夫) (
) |
2005/11/26 19:43:49 |
218.167.245.xxx |
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來自 新北市
磅數 114.1磅
發文 134
註冊 2005/11/18
量級 羽量級
★☆
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了解
感謝大家的關心!
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