| 1作者 |
R121843402 (clarka) (
) |
2005/11/26 09:12:12 |
218.170.15.xxx |
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來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★
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如果可以找專業營養師來規劃飲食當然最好
可以試試將一天的熱量需求分成多次攝取
就是少量多餐的原則 同時慢慢的降低脂肪
醣類的攝取量
再配合有氧運動
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| 2作者 |
 阿聖 (終極戰士) (
) |
2005/11/26 16:22:21 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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建議您，若要減肥（正確的降低體脂肪），那會是全身性的運動，不會只有單一各地方瘦
訓練肌肉也是，肌肉是相互連結的，頂多又是比較發達，但不會只單一有練到..
先做有氧一陣子，飲食變清淡點，量上做控制。再來討論怎樣會比較有效..
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| 3作者 |
CSCAD (ㄚ傑) (
) |
2005/11/26 19:03:03 |
59.114.0.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 101.9磅
發文 129
註冊 2003/11/19
量級 羽量級
★☆
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早晚跑3000公尺，應該腹肌會慢慢浮現....
睡覺也比較好入眠喔，很累的話，躺下沒多久就開始打呼了呵呵...
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