| 1作者 |
 y720831 (阿財) (
) |
2005/11/26 22:23:36 |
222.250.34.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 243.6磅
發文 605
註冊 2005/6/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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看自己吧
我想手跟腳都可以練的
只是大部份的人腳不好練除非去跑步
個人的想法
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| 2作者 |
MG42 (阿道夫) (
) |
2005/11/26 22:36:23 |
218.167.245.xxx |
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來自 新北市
磅數 114.1磅
發文 134
註冊 2005/11/18
量級 羽量級
★☆
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我擔心的是天天練會長不大!
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| 3作者 |
jojomm (jojomm) (
) |
2005/11/26 23:25:39 |
61.64.76.xxx |
|
來自 新北市
磅數 177.6磅
發文 170
註冊 2004/8/31
量級 輕量級
★★
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to 阿道夫 你是擔心天天練肉肉長不大..
我則是怕少練一天一次 肉肉長不大 反而縮水@_@|||
|
| 4作者 |
MG42 (阿道夫) (
) |
2005/11/26 23:32:13 |
218.167.245.xxx |
|
來自 新北市
磅數 114.1磅
發文 134
註冊 2005/11/18
量級 羽量級
★☆
|
唉~
就是因為看了本網站太多文章~啥休息啦.隔兩天做啦
害我現在很混亂............
摸不著頭緒
身旁又沒有人可以指導....
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| 5作者 |
f8425 (阿力) (
) |
2005/11/27 00:22:00 |
220.131.245.xxx |
|
來自 雲林縣
磅數 330.4磅
發文 320
註冊 2005/9/25
量級 中量級
★★★
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腹肌可以天天練呀它應該是最適合而且也要常練才會有成果的部位
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| 6作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2005/11/27 10:47:21 |
202.175.180.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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其實全身肌肉都需要休息的,同一部位天天練是不行的,除非你平時的訓練是像女孩子一樣,如果不是, 那就一定要休息夠~~~
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| 7作者 |
MG42 (阿道夫) (
) |
2005/11/27 17:24:52 |
218.167.245.xxx |
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來自 新北市
磅數 114.1磅
發文 134
註冊 2005/11/18
量級 羽量級
★☆
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6樓的大大~您說"除非你平時的訓練是像女孩子一樣"
試什麼意思?
小弟不懂??
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| 8作者 |
tryit279361 (迷途羔羊) (
) |
2005/11/27 21:26:23 |
61.231.181.xxx |
|
來自 宜蘭縣
磅數 12.7磅
發文 68
註冊 2005/9/4 下
量級 蠅量級
☆
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像女孩子...也就是說，舉的重量根本無法讓肌肉達到刺激，也就是娘們..明明能舉50kg.可是您卻舉5kg，大致就是這樣。
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| 9作者 |
chambers (chambers) (
) |
2005/11/27 21:38:27 |
61.62.147.xxx |
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來自 台北市
磅數 47.5磅
發文 45
註冊 2003/10/22
量級 雛量級
★
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建議去爬一下精華區的文章，鐵客寫了很多好文章，最近都在慢慢地看，收穫不少。
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| 10作者 |
MG42 (阿道夫) (
) |
2005/11/27 22:30:10 |
218.167.245.xxx |
|
來自 新北市
磅數 114.1磅
發文 134
註冊 2005/11/18
量級 羽量級
★☆
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了解~感謝!
我這麼做事因為這動作我第一次做~怕受傷所以先重輕的開始
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| 11作者 |
chambers (chambers) (
) |
2005/11/27 23:41:09 |
61.62.147.xxx |
|
來自 台北市
磅數 47.5磅
發文 45
註冊 2003/10/22
量級 雛量級
★
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加油!!我也跟您一項在找尋合適健身的方法，鐵克在文章裡有說到三點，其中一點就是健身一定要有伴，不知道你有沒有伴啊??
我一三五日都在加州西門店健身，我還看到有人穿takebodyGYM的T-shirt，但他們都非常大隻，因為自己還小隻，所以就沒有前去跟他們打招呼，有前輩也在加州西門店健身嗎?
|
| 12作者 |
MG42 (阿道夫) (
) |
2005/11/27 23:49:39 |
218.167.245.xxx |
|
來自 新北市
磅數 114.1磅
發文 134
註冊 2005/11/18
量級 羽量級
★☆
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11樓大大
我沒有伴
但是我都在新莊附近健身
有機會可以一起練~
加油阿
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| 13作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/11/28 23:59:49 |
192.128.133.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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身上那部份肌肉你“不想”讓他長大
都可以天天練
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| 14作者 |
hiko0307 (robert) (
) |
2005/11/29 16:15:38 |
59.114.193.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 109.1磅
發文 160
註冊 2005/6/14
量級 羽量級
★☆
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如果要天天練,首推腹肌這個部位
需要一直刺激,才會有型出來
而上肢或下肢的訓練,需要靠休息
肌肉才會增大
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| 15作者 |
xx747xx747xx2002 (阿齊) (
) |
2005/12/15 16:00:56 |
218.175.76.xxx |
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來自 台中縣
磅數 38.3磅
發文 13
註冊 2005/12/4
量級 雛量級
★
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我的腿部肌肉本來就很大，
是因為讀書時學校在半山腰走出來的，
每天升旗就要走半個山腰，
好想讓小腿的肌肉跑到胸部喔！
不知道怎麼樣才可以讓小腿肌肉很結實，
看起來不大，
而讓胸部看起來很厚很大很結實。
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| 16作者 |
1234554321 (便便企) (
) |
2005/12/15 23:42:00 |
59.104.152.xxx |
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來自 南海諸島
磅數 22.5磅
發文 1241
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
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如果時間太多 可以多練點仰臥起坐喔~~
腹肌練起來滿有成就感的說~~`
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| 17作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2005/12/15 23:45:41 |
218.167.38.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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怎麼大家都還是會有"腹肌是可以天天練"這樣的誤解??
大家回想一下為什麼肌肉會肥大?為什麼肌肉量會增加??
大家都知道是透過重量訓練的超負荷,對肌肉組織造成微量損傷,再給予營養補充.身體在休息時會對組織進行修補並增生,這就是肌肉肥大的原理.
腹肌跟其他肌肉群一樣,你需要有足夠的強度的訓練才足以對他造成刺激,同樣的也要給他時間休息去回復.
之所以有這個誤會是
第一.大家盲目的認為我的肥肚子只要不斷的作仰臥起坐,把腹肌練出來就會消..
當然不會消,肚子胖的原因是因為脂肪組織堆積,應該是靠大量的有氧運動來消去.你腹肌再怎麼練,練的還是肌肉,跟消脂沒有直接的關係.有人把腹肌訓練當成有氧來作,每天瘋狂練他一個鐘頭,結果肚子還是一樣大...MY GOD...假如這些人把同樣的時間拿去跑步,肚子應該早消了吧~~
第二.或許因為大部分的朋友通常在訓練腹肌時,還是以耐力的訓練為組,一組15~20下以上.所以第二天不會像身體其他的肌肉一般的出現明顯的酸痛感,因此覺得其實還可以再作..
所以,饒了你的腹肌吧,請給予他足夠強度的訓練(8~12RM),並給他時間好好休息吧!
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