| 1作者 |
 doosan (辰豪) (
) |
2005/11/27 00:07:57 |
148.78.243.xxx |
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來自 其他
磅數 0.5磅
發文 1
註冊 2005/11/26
量級 蠅量級
☆
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你每次練身體 拿那些重量 自然就會練到手指 如果真的想練的話 用手指來做伏地挺身
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| 2作者 |
R121843402 (clarka) (
) |
2005/11/27 08:52:22 |
218.170.15.xxx |
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來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★
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可以用握力器來訓練手掌的力量
或者更極端使用槓片來做前臂訓練
四隻手指在下托住槓片 大母指按
住槓片上方 用手腕及手指頭的力量將
槓片作上下運動
不要使用太重等到適應後再加重量
一次約做10~12rm
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| 3作者 |
y720831 (阿財) (
) |
2005/11/27 20:42:50 |
222.250.34.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 243.6磅
發文 605
註冊 2005/6/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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沒練過也
握緊拳頭打沙包看看
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| 4作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/11/29 00:26:59 |
192.128.133.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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握緊拳頭打沙包好像對指力不會有幫助
練前臂和手臂及背肌等(用到手指抓重量)的項目
都對握力有幫助
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| 5作者 |
愛溺水的魚 (小胖) (
) |
2005/11/30 16:23:17 |
61.62.180.xxx |
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來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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之前看X sport 裡面的攀岩 那些人都可以用2.3根手指頭把身體吊起來 不知道要練到那種程度要怎麼個練法 ... 很嚮往 跟握力有很大的關係?
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| 6作者 |
leojoe11 (神) (
) |
2005/12/01 13:38:05 |
61.229.36.xxx |
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來自 台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級 輕量級
★★
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要練手指那就去學北斗神拳吧
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| 7作者 |
hata6136 (hata6136) (
) |
2005/12/01 17:53:05 |
220.130.99.xxx |
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來自 台南市
磅數 18.7磅
發文 42
註冊 2005/10/5
量級 蠅量級
☆
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硬舉也可以練到.如果你只是要單純練手指.強烈建議去找個單槓吊著.不用拉喔只要你能吊10分鐘指力就會很強了.記得要握緊別只是勾著
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