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不要說我沒爬文~我真的有爬!!

樓主: MG42(阿道夫)( male) 2005/11/27 23:00:37 218.167.245.xxx
來自 新北市
磅數 114.1磅
發文 134
註冊 2005/11/18
量級 羽量級
★☆
我看了很多篇文章~越看越搞不懂..說法很多
我的目的是肌肉變大.好看爾已
到底是低次數可以增大肌肉呢?
還是高次數?

對不起新手發問!
回應
1作者 cherishtoall (兩護) ( male ) 2005/11/28 01:52:15 218.163.144.xxx
來自 台中市
磅數 72.5磅
發文 59
註冊 2005/11/23
量級 羽量級
★☆
 低次數增加吧....
通常是八次一組.共三組
就是用你一次只能做八次的重量來訓練

重量訓練只是其中之一
還需要配合飲食及鍛鍊課表
2作者 bbnn0907 (小K) ( male ) 2005/11/28 10:10:31 218.175.156.xxx
來自 台南縣
磅數 120.9磅
發文 139
註冊 2005/6/21
量級 輕量級
★★
 您可採用高強度、低組數的訓練方式..
而且在開始訓練的第一個動作最為重要，要使力達80%的感覺，也就是說不痛不癢的訓練對於增大肌肉式毫無幫助的。
講白話點，就是高強度的訓練+充分的休息+足夠營養的補充=增大肌肉
小弟淺見，不吝指教。
3作者 yeagrant (grant) ( male ) 2005/11/28 10:20:26 211.21.123.xxx
來自 新北市
磅數 190.2磅
發文 287
註冊 2003/3/1 上
量級 輕量級
★★
 羅馬不是一天造成的
運動需要持之以恆
你問的問題 文章區裏 都有很詳細的介紹
多用功ㄅ
4作者 MG42 (阿道夫) ( male ) 2005/11/28 13:33:02 61.228.135.xxx
來自 新北市
磅數 114.1磅
發文 134
註冊 2005/11/18
量級 羽量級
★☆
 很感謝三位大大指導
感謝您的經驗分享!!
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