| 1作者 |
 pp4578kk (羅必達) (
) |
2005/11/29 22:12:35 |
61.225.232.xxx |
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來自 新北市
磅數 123.2磅
(嚇威姨度假中)
(永久嚇威姨居民)
發文 141
註冊 2005/4/15
量級 輕量級
★★
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靠!!!要做引體向上或是滑輪下拉啦
大概是你腰彎的不夠下去~靠
做完槓鈴曲體划船還要做機械式划船
還有單臂啞鈴划船要多做幾組
一個部位至少做十組以上
你爸我光做引體向上就十組了
划船也是超過十組
靠~怎嚜每次都有人問我這種問題
你爸我光在學校回答這種問題就覺得很煩了
你還在這邊問 靠~
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| 2作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/11/29 22:24:26 |
220.142.161.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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誰是強者?
不斷修正,不斷進步的人終將成為強者!
在此要譴責羅兄的發言
練的好應該謙虛
提攜後進更應客氣!
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| 3作者 |
Drew (Drew) (
) |
2005/11/29 22:57:01 |
61.63.98.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 113.2磅
發文 122
註冊 2005/5/31
量級 羽量級
★☆
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投叛國賊一票
如果覺得這問題很笨,可以不要回應啊.讓別人心裡不舒服,自己就很強,很高尚嗎?
希望來這裡的朋友都是願意分享經驗,大家和睦相處.
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| 4作者 |
543776 (瘋狂堆高機) (
) |
2005/11/29 23:00:10 |
218.34.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 167.5磅
發文 111
註冊 2005/6/10
量級 輕量級
★★
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我也投叛國賊一票
羅兄我感覺你根本是來搗蛋的
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| 5作者 |
Drew (Drew) (
) |
2005/11/29 23:01:24 |
61.63.98.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 113.2磅
發文 122
註冊 2005/5/31
量級 羽量級
★☆
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給小眼睛
我做划船,滑輪下拉有一陣子了,背擴肌通常也沒什麼感覺.但是可以看出有增加.
所以不要心急,慢慢來.會有成果的.
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| 6作者 |
b049211 (GABY) (
) |
2005/11/30 00:10:15 |
61.229.159.xxx |
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來自 台北市
磅數 38.8磅
發文 46
註冊 2005/5/29
量級 雛量級
★
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看到一樓的發言覺得很沒禮貌
言行中不斷有 輕蔑 的意思
如果你真的有職業級的水準 那應該懂得謙虛
如果沒有那請不要一直用 輕蔑 的用詞回答他人的問題
或許你和朋友之間慣用這種方式 但是 個人覺得這裡並不適用
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| 7作者 |
1u04w94 (變態) (
) |
2005/11/30 00:21:58 |
60.198.15.xxx |
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來自 台北市
磅數 156磅
發文 130
註冊 2004/11/6
量級 輕量級
★★
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ＭＲ.羅...170cm/56kg...應該是隻皮猴吧!!!
皮猴會有擴背肌???..嘿嘿!!!除非他有翅膀...
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| 8作者 |
hu6622t (PM) (
) |
2005/11/30 00:43:13 |
163.25.6.xxx |
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來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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我覺得背肌真的很難鍛鍊
因為肌群太複雜了
所以課程一定要變換
我是一陣子加寬一陣子加厚
有時候已經習慣高強度的訓練
隔天酸痛感不一定很明顯的
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| 9作者 |
ingram710216 (sinkned muscle) (
) |
2005/11/30 01:56:09 |
218.169.3.xxx |
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來自 台北市
磅數 181.8磅
發文 168
註冊 2005/8/28
量級 輕量級
★★
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恩....投2-8樓的各位樓主一票....
小眼精你或許問問你的教練比較詳細，當面指導你的動作
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| 10作者 |
cub0524 (大奶) (
) |
2005/11/30 02:13:52 |
220.139.91.xxx |
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來自 新北市
磅數 290.4磅
發文 417
註冊 2005/9/23
量級 輕中量級
★★☆
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羅兄~說真的...你以為你是誰?看了你現在和之前的文總覺得你是來亂的...如果真的是個強者的話...你回應人家的話不至於是這種態度吧...這邊是要分享經驗的地方而不是來給你汙辱新手的地方...就是有你這種人才會讓想健身的人喪失信心的根源...你會被浸水桶我想也是正常可想而知不久後又會再被禁了吧.........
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| 11作者 |
ivan (ivan) (
) |
2005/11/30 14:41:27 |
211.72.43.xxx |
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來自 高雄市
磅數 30.7磅
發文 14
註冊 2005/9/2 下
量級 雛量級
★
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嗯 一樓那個最好是回家反省一下
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| 12作者 |
GODSPEEDEX (瘋狂の小眼睛) (
) |
2005/11/30 15:00:03 |
218.172.122.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 111.6磅
發文 77
註冊 2005/6/22
量級 羽量級
★☆
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感謝大大的回覆~~~
小弟是在自家練的~~~
所以資訊通常都是來這找~~~
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| 13作者 |
愛溺水的魚 (小胖) (
) |
2005/11/30 16:20:23 |
61.62.180.xxx |
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來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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練背闊肌的引體向上...本人拉不到3下就上不去了 要怎麼練咧....TOT
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| 14作者 |
1234554321 (便便企) (
) |
2005/11/30 17:40:35 |
59.104.157.xxx |
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來自 南海諸島
磅數 22.5磅
發文 1241
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
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引體向上能拉2下就拉2下 天天拉 就會越拉越多下了...
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| 15作者 |
godram (godram) (
) |
2005/11/30 21:33:53 |
61.228.143.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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有些小白自以為強的就是以這種口氣來教人的嗎
ｆｏｒ 小胖
你可以在腳下面放個椅子
不一定要雙面騰空拉∼可以單腳站著輔助肌力的不足
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| 16作者 |
slimsam (slimsam) (
) |
2005/12/01 00:26:29 |
219.86.40.xxx |
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來自 新北市
磅數 64.3磅
發文 59
註冊 2003/4/26
量級 羽量級
★☆
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背肌一個部位至少十組?那肯定你是虎爛,修線條也不可能這樣練,jay cutler也才練五組,各位初學者把它當玩笑話吧
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| 17作者 |
smallpi (小書) (
) |
2005/12/01 15:03:07 |
61.218.232.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 3.5磅
發文 4
註冊 2005/9/4 下
量級 蠅量級
☆
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幸好這裏還是有很多很謙虛又樂意教導初學者的人，不然向羅兄那種發言，
真會令人以後不敢再發問！
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| 18作者 |
1234554321 (便便企) (
) |
2005/12/01 16:20:33 |
59.104.157.xxx |
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來自 南海諸島
磅數 22.5磅
發文 1241
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
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他的意思大概說他一組1下八 才能做10組 哈哈~
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| 19作者 |
阿呆 (AV男優) (
) |
2005/12/01 17:23:51 |
218.168.76.xxx |
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來自 新北市
磅數 284.4磅
發文 286
註冊 2002/9/12
量級 輕中量級
★★☆
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一個動作10組的並不是太稀奇
目前我練胸就是這樣
不用拼到太重
每次練完都會酸痛好多天
有時候對肌肉的掌握度還不是很好的時候
這樣的份量除了輔助肌,連原本掌握不到的肌肉也可以強迫疲勞
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| 20作者 |
hata6136 (hata6136) (
) |
2005/12/01 17:43:00 |
220.130.99.xxx |
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來自 台南市
磅數 18.7磅
發文 42
註冊 2005/10/5
量級 蠅量級
☆
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槓鈴曲體划船握距是與肩同寬沒有錯.不過可以偶爾小幅度的變動握距.(握距太短會傷手腕喔)還有背一定要挺直.不然會傷腰.如果要練擴背最好的還是單槓了.不然就是滑輪頸前(後)下拉
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