| 1作者 |
R121843402 (clarka) (
) |
2005/12/01 15:56:43 |
218.170.18.xxx |
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來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★
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如果飲食方面有控制規律的話
兩者應是同時並行的 因為隨著訓練肌肉量增加
也就代表著體脂的減少 也就是說肌肉含量越多
則脂肪組織就越少(因為肌肉多代謝率會上昇而燃燒脂肪來當熱量)
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| 2作者 |
kevin1128 (新手上路) (
) |
2005/12/01 22:30:44 |
219.87.128.xxx |
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來自 新北市
磅數 0磅
(嚇威姨度假中)
(永久嚇威姨居民)
發文 54
註冊 2005/11/26
量級 蠅量級
☆
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感謝你的回應..可是你的回應.我有看沒有董...再次請教一下
問1.如果飲食方面有控制規律的話兩者應是同時並行的
如何飲食並行.並行的話會如何.是不會瘦反而會長肌肉.還是狀況是如何
問2.因為隨著訓練肌肉量增加也就代表著體脂的減少 也就是說肌肉含量越多則脂肪組織就越少
是不是有瘦是正常的.還是說脂肪轉成肌肉.如是這樣那是怎樣才會長肌肉
問3.哪我問的答案是正確的嗎
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| 3作者 |
R121843402 (clarka) (
) |
2005/12/02 07:18:05 |
218.170.8.xxx |
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來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★
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飲食控制是指所攝取的營養份是用在增加肌肉量上的
而不是體脂的增加 所以要隨時注意體脂的變化
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| 4作者 |
 ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2005/12/02 08:17:17 |
210.58.16.xxx |
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來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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討論您的問題之前 先跟您報告一聲 您提的問題"明顯"這兩個字
這兩個字是來自於視覺與觸覺上的感受
所以一個可能是因為 您的肌肉變結實了 所以 視覺上感覺變瘦
另一個可能性是因為 您因為從事了重量訓練 多消耗了一些熱量 所以造成體脂肪的減少 而真的變瘦
並沒有變瘦才會長肌肉的說法 肌肉與脂肪是兩種東西 肌肉的意思就是肌肉 脂肪的意思就是肥肥的油 可以只長肌肉少長脂肪的 可是有點難 也就是這邊最常被探討的問題之一 也可以只長脂肪不長肌肉的 這點就極簡單了 您是想要哪種呢
問題一 看的不大懂
問題二 肌肉量的增加 與脂肪量的減少 並沒有絕對的關係的 肌肉量增加 可以增加您的基礎代謝率 因此身體需要更多的能量來維持日常生活所需 如果吃的不夠的話 就會拿屯積在身體裡面的脂肪來燒 那也就是為啥脂肪量會減少 但不代表肌肉量增加 體脂肪就一定會下降的
另外 脂肪組織並不會變少 也不會轉成肌肉 要先瞭解的是 脂肪組織是由脂肪細胞所組成的 每個人一生有三次的成長期 第一次 在媽媽肚子裡 第二次 第二次 嬰兒期 第三次 青少年期 這三個時期沒意外的話 就可以決定您一輩子的"脂肪細胞數量" 會變胖 是因為脂肪細胞變肥變厚了 不過再肥再厚 他還是脂肪細胞 不會變成肌肉細胞的
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| 5作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2005/12/02 09:16:24 |
202.175.182.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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不如新手上路兄先說說自己的身體是肥或是瘦,或可以貼幾張照片看看,再討論一下
其實你現在先努力訓練,遲些再看看有什麼變化,現在同下個月的對比,再上來一齊討論吧
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| 6作者 |
kevin1128 (新手上路) (
) |
2005/12/02 09:57:07 |
219.87.128.xxx |
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來自 新北市
磅數 0磅
(嚇威姨度假中)
(永久嚇威姨居民)
發文 54
註冊 2005/11/26
量級 蠅量級
☆
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4樓 謝謝你的回應.你的說法很能理解
可能是結實而不是變瘦了
說明問題一 結合你的回應，請教..
那結實後是不是要配合飲食繼續訓練才會長肌肉？
如果是 如何的配合法？
還是是要正確且循序漸進的訓練就可長肌肉？
問題二哪體脂肪降低後，如何可以增加肌肉，是不是又回到問題一的問題
我已過第三個時期，我的脂肪細胞就不會變成肌肉細胞，是不是就不會長肌肉了，就沒救了
謝謝你及每位回應我的朋友，謝謝你們花時間的回應，感恩..
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| 7作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2005/12/02 11:31:07 |
210.58.16.xxx |
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來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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五樓大哥講的不錯
先努力訓練 然後 飲食暫時先照你目前的飲食 最多每天多吃個一塊肉 雞肉最好 其他肉也ok
因為要講出全套的飲食配合 要照您的體型 您的吸收能力也有關 您的工作量 活動量 運動量 都有關 甚至還有人是吃素的 所以 可能的話 找專業夠 又不用錢的教練 或是 自己多爬爬精華區那邊的文 都有很詳盡的介紹的
脂肪細胞是不會變成肌肉細胞的 因為 兩者從頭到尾都是不同的東西 所以 跟我最後講的那些並無關 講的太多 反而讓您誤解了 不好意思 剛剛最後面講的有關細胞的東西就先把他給忘掉好了 要不然會花掉..
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| 8作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2005/12/02 11:48:22 |
210.58.16.xxx |
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來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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關於您的第二個問題
體脂肪降低後 如何可以增加肌肉 ? 建議您暫時先不要去考慮體脂肪的問題
肌肉的成長 與體脂肪 有些微關係 但並不是絕對的
舉個例子好了 以前剛入伍時 大部份人都肥的跟待宰的豬一樣 要不然就是瘦的跟快餓死的猴子一樣
後來幹訓班結訓後 豬跟猴子的體型都差不多了 每個人的體脂都低的要死 但是 身上都是肌肉 當然不能跟健美的比 不過 以一般人的角度來看 也夠看了
舉那個例子的意思是說 豬可以練肌肉的 順便減肥 猴子也可以直接練肌肉 省掉了減肥的手續 順便增點肥
至於哪個練起來比較快呢 就見仁見智了 但一定都可以
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