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兩小問題 :

樓主: dino_wey(方興未艾)( male) 2005/12/01 21:46:51 218.35.39.xxx
來自 台北市
磅數 42磅
發文 19
註冊 2005/7/3 上
量級 雛量級
★
1.10RM約=最大重量的?%

2.為什麼有的"大"哥不會爆血管~有的血管爆的跟什麼一樣~?
回應
1作者 nu_wai (Riff) ( male ) 2005/12/02 00:30:32 61.10.7.xxx
來自 港澳地區
磅數 72.4磅
發文 44
註冊 2004/4/21
量級 羽量級
★☆
 1.通常不會這樣算
你只能舉一下的那個重量=1 RM
如你是練肌肉肥大,就是1RM的67%-85%為佳
有一個表是可以找到你的1 RM
因為只能舉一下的重量太危險了,

2.不太明白你的問題
2作者 R121843402 (clarka) ( male ) 2005/12/02 07:12:41 218.170.8.xxx
來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★
 一般75%約12RM~10RM 血管浮現表示其肌肉部位的體脂低
3作者 bob (Bob) ( male ) 2005/12/02 12:56:25 211.20.110.xxx
來自 台北市
磅數 118.8磅
發文 143
註冊 2005/7/25
量級 羽量級
★☆
 預測 1RM =

Epley Formula: ( 1 + 0.0333 x reps ) x weight

Brzycki Formula: 100 x weight / ( 102.78 - 2.78 x reps)

O'Connor Formula: ( 1 + 0.025 x reps ) x weight

Mississippi State Formula: ( 1.12 x weight ) + ( 5.09 x reps ) - 24.62
Bench Press (4-6 reps)

Mississippi State Formula: ( 1.16 x weight ) + ( 1.68 x reps ) - 1.89
Bench Press (7-10 reps)
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