鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/12/02 03:54:54

61.217.107.xxx

來自桃園縣
磅數 29.3磅
發文 21
註冊 2005/11/17
量級蠅量級
☆

想請問各位大大:
訓練胸肌時的動作，上斜仰臥推舉，上斜啞鈴飛鳥，仰臥推舉，仰臥飛鳥，下斜仰臥推舉，下斜啞鈴飛鳥，在做訓練時是要一次全部都做，還是都只做推舉或都只做飛鳥，哪個效果比較好？

回應

1作者	ray0903 (可愛的可達鴨) ( )	2005/12/02 08:31:30	210.58.16.xxx
來自新竹市磅數 328.3磅 (嚇威姨度假中) 發文 380 註冊 2005/6/6 上量級中量級 ★★★	都很好每種都要作不過不是一次作您可以用自己身體的感覺來安排課程如第1-2個月選擇三種動作第3-4個月選擇另外三種動作以此類推因為一種動作作久了肌肉就會習慣了那種感覺就不易成長了簡單來說就是要換來換去真的要說哪種好這個答案是肯定沒有的只有另一種問法哪種動作對現時的自己是好的關於這點自己感受是最有用的像以我個人來說用smith作上斜仰臥推舉是幾乎沒感覺但用器械式的坐姿上斜推舉就非常的有感覺兩個都是針對胸肌上部的運動可是兩者對我的感覺是完全的不同問朋友大部份人反而都比較習慣用smith 誰是誰否呢??? 無解的只能說個人的感覺最重要
2作者	harrison973 (修行者) ( )	2005/12/03 05:02:46	203.196.115.xxx
來自桃園縣磅數 29.3磅發文 21 註冊 2005/11/17 量級蠅量級 ☆	感謝可達鴨兄的回應，這樣我就了解了！

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