鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

sniker(taken)( )

2005/12/04 10:35:01

218.175.189.xxx

來自台中市
磅數 300.2磅
發文 147
註冊 2005/9/1 下
量級輕中量級
★★☆

今天變的頗冷這樣就不能脫掉上衣躺在木頭地板上做仰臥起坐
順道一問仰臥起坐是起來大概45度比較有用還是身體微微起來時腹肌最緊繃最痛比較有用
另外再家的話大腿後側要做什麼運動比較有幫助
我每天摸天花板50下跳到後來腳真的抖很大哈哈
還有我肩膀有受傷什麼運動可以代替伏地挺身或是練胸肌的覺得下胸狠差 (再家練的)

回應

1作者	R121843402 (clarka) ( )	2005/12/04 11:53:53	218.170.23.xxx
來自台南市磅數 2481.1磅發文 357 註冊 2005/10/28 量級超重量級 ★★★★★	現在大部份上腹部訓練幾乎皆用第二種為準因為比較不會對下背造成損傷但第一種還是有選手採用但是要注意背脊的姿勢可以於樓梯做箭步蹲或上下台階對大腿及臀肌有很好的訓練如果肩受傷就停止練胸部因為會使用到肩膀的力量
2作者	sniker (taken) ( )	2005/12/04 22:39:22	220.143.124.xxx
來自台中市磅數 300.2磅發文 147 註冊 2005/9/1 下量級輕中量級 ★★☆	下樓梯不是對膝蓋很傷嗎而且我住大樓回到家都十一點了這樣會有變態脫掉上衣在樓梯間訓練哈哈如果我肩膀受傷好了那我要做什麼運動對胸肌比較棒聽說伏地挺身不是針對胸的運動

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