| 1作者 |
R121843402 (clarka) (
) |
2005/12/19 23:05:57 |
218.174.201.xxx |
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來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★
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先做重訓將醣類消耗的差不多後再接著做有氧這時會以脂肪
當能量來彌補醣類的不足
當運動完畢時立刻使用蛋白質補充品來
補充消耗的蛋白質
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| 2作者 |
 minglung2003 (Lung) (
) |
2005/12/20 10:23:26 |
202.175.180.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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重訓完後接著做有氧課程是會消耗肌肉的,如果可以的,最好是分開做,例如早上做有氧,晚上做重訓,或今天做重訓,明天做有氧
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| 3作者 |
na0919168861 (虛無者) (
) |
2005/12/22 23:12:24 |
220.229.15.xxx |
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來自 高雄市
磅數 4.1磅
發文 10
註冊 2005/7/1 下
量級 蠅量級
☆
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會消耗肌肉...沒錯..因為有氧優勢。
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| 4作者 |
忍者9號 (NSR) (
) |
2005/12/23 00:28:45 |
61.56.152.xxx |
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來自 台南縣
磅數 52.1磅
發文 66
註冊 2005/3/26
量級 雛量級
★
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分開練~~感覺真的很好~
但是要花啥間唷~~~
重訓就是重訓~~有養就是有養~~~感覺真的很棒
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| 5作者 |
talent (小強尼) (
) |
2005/12/25 23:12:18 |
61.229.93.xxx |
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來自 台北市
磅數 121.4磅
發文 175
註冊 2005/8/15
量級 輕量級
★★
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請問1、2樓誰說的對呢
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| 6作者 |
K2763038 (滾球) (
) |
2005/12/27 12:18:41 |
61.216.250.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 52.2磅
發文 47
註冊 2005/12/21
量級 雛量級
★
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2樓樓主對吧!!
因為真的有 "有氧優勢"
有氧會先消耗養分...所以記的要分開做喔!!
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| 7作者 |
sam193sam (193) (
) |
2005/12/27 14:54:47 |
218.165.92.xxx |
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來自 台南縣
磅數 61.2磅
發文 114
註冊 2005/11/14
量級 羽量級
★☆
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的確是分開來做會比較好，否則效果可能不佳喔!
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| 8作者 |
alligator (惡魚) (
) |
2005/12/29 19:09:52 |
61.59.236.xxx |
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來自 台北市
磅數 20.3磅
發文 15
註冊 2005/6/23
量級 蠅量級
☆
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是這樣嗎?
我曾在這個討論版讀到
有氧運動除非你操得很厲害
否則很難消耗到肌肉
到底那個說法才對?
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| 9作者 |
yeagrant (grant) (
) |
2005/12/30 09:06:14 |
211.21.123.xxx |
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來自 新北市
磅數 190.2磅
發文 287
註冊 2003/3/1 上
量級 輕量級
★★
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我也覺得
分開作 比較好 隔天比較不累
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| 10作者 |
lil2562001 (準備要比賽的人) (
) |
2006/01/09 21:18:08 |
59.117.102.xxx |
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來自 阿富汗
磅數 331.1磅
發文 202
註冊 2006/1/4 下
量級 中量級
★★★
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太多種說法了向我的健美教練他就叫我先做重量在做有氧(因為我要減指訪降量級比賽)他說將比較快可能要看你是哪一種需求
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| 11作者 |
balar (bearbrother) (
) |
2006/01/10 08:34:25 |
163.19.214.xxx |
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來自 台中市
磅數 110.8磅
發文 147
註冊 2005/12/5
量級 羽量級
★☆
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我感覺平時訓練還是分開練比較好
例如一天重訓，一天有氧
或是上午重訓，晚上有氧
不過重訓和有氧合在一起練，減脂很有效
但訓練時間過長
可能會錯過重訓後補充營養的黃金時機是一大隱憂
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