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重訓完再作有氧 該怎麼吃

樓主: nickeles(陽光的尼克)( male) 2005/12/06 12:02:02 211.20.5.xxx
來自 台北市
磅數 29.8磅
發文 18
註冊 2005/8/16
量級 蠅量級


我都是作完重訓後再作氧四十分鐘
不過作完有氧後一小時不能進食
要不然會吸收更多
但不吃的話肌肉又缺少蛋白質
那麼該如何吃啊??

回應
1作者 balar (bearbrother) ( male ) 2005/12/06 12:49:33 163.19.214.xxx
來自 台中市
磅數 110.8磅
發文 147
註冊 2005/12/5
量級 羽量級
★☆

ronnie coleman的訓練影片他是這樣做的
中午重訓之後用餐
傍晚回家後再做有氧
不過這樣對上健身房運動的同好們好像不太方便
有閒錢的話在家擺台飛輪腳踏車還是跑步機才是上策
2作者 nickeles (陽光的尼克) ( male ) 2005/12/07 12:07:54 211.20.5.xxx
來自 台北市
磅數 29.8磅
發文 18
註冊 2005/8/16
量級 蠅量級

的確分開來是很不方便
不知有沒有兩全其美的方法
到底作完運動要不要吃東西?!
3作者 oldbirdz (Reggie) ( male ) 2005/12/07 13:19:42 202.156.6.xxx
來自 亞洲及大洋洲
磅數 170.7磅
發文 63
註冊 2005/12/3
量級 輕量級
★★

hmm... For me, sometimes when i want to do some running after weight training, usually i will drink some whey protien first after the weight training and rest around 15mins after drink. After that will go running.
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