鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問各位前輩們 練肩部的槓鈴上推 動作是怎操作的?

樓主:

2005/12/08 23:44:31

220.132.33.xxx

來自基隆市
磅數 167.5磅
發文 157
註冊 2004/7/30
量級輕量級
★★

看一些教練所說的"標準動作"是槓鈴放到上胸or 索骨處做起始動作
然後在把槓鈴推到最上處手臂撐直(稍為彎曲一點點)
然後在放下到上胸或索骨

我知道很多高手都不是這麼做的都是在下放時放到上臂與地面平行就推上去
但是看國外一些選手的訓練帶是把槓推到頂點時(離伸直還差10多cm )
然後放下時手臂放到上胸處 .. 放的位置已在上臂與地面平行之下了
上到底也只還是"彎曲壯態" 整個"動作行程" 跟本不大
請問各為大大們都怎做這動作的呢? 怎麼做較安全有效呢?

回應

1作者	hu6622t (PM) ( )	2005/12/09 00:16:14	163.25.6.xxx
來自台北市磅數 311.4磅發文 535 註冊 2005/4/20 量級輕中量級 ★★☆	我對胸前槓鈴上推這動作也有疑惑到底椅背是調整到90度或75度對肩部的訓練較有效? 回應上面問題我用槓鈴上推時上臂與地面平行就推上去因為覺得降比較順暢用啞鈴上推時就會盡量下放

前往討論版｜跳頁 : 1

請問各位前輩們 練肩部的槓鈴上推 動作是怎操作的?

請問各位前輩們練肩部的槓鈴上推動作是怎操作的?