| 1作者 |
 oldbirdz (Reggie) (
) |
2005/12/11 13:15:11 |
202.156.6.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 170.7磅
發文 63
註冊 2005/12/3
量級 輕量級
★★
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I think you should do some warm up before doing weight training. If not might hurt yourself during weight training.
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| 2作者 |
MG42 (阿道夫) (
) |
2005/12/11 14:35:17 |
61.228.142.xxx |
|
來自 新北市
磅數 114.1磅
發文 134
註冊 2005/11/18
量級 羽量級
★☆
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我看不懂....
|
| 3作者 |
oldbirdz (Reggie) (
) |
2005/12/11 15:14:33 |
202.156.6.xxx |
|
來自 亞洲及大洋洲
磅數 170.7磅
發文 63
註冊 2005/12/3
量級 輕量級
★★
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errr... sorry, im very poor at typing chinese... >.<""
|
| 4作者 |
大個 (大個) (
) |
2005/12/11 15:52:23 |
211.74.209.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 18.4磅
發文 15
註冊 2005/5/27
量級 蠅量級
☆
|
(在重訓之前 你應該先做暖身 以免傷到自己)
這是Reggie 的建議
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|
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|
| |
|
| 5作者 |
MG42 (阿道夫) (
) |
2005/12/11 17:37:34 |
61.228.142.xxx |
|
來自 新北市
磅數 114.1磅
發文 134
註冊 2005/11/18
量級 羽量級
★☆
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喔~了解了~感謝上面兩位大大!
不過問題是.這樣有效嗎?
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| 6作者 |
oldbirdz (Reggie) (
) |
2005/12/11 18:54:39 |
202.156.6.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 170.7磅
發文 63
註冊 2005/12/3
量級 輕量級
★★
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Hmm... if only 3set by 8 reps. Although your resting time is short, but i still think that your training time is abit too short. And only 3sets for one day, i think it's abit too less.
|
| 7作者 |
MG42 (阿道夫) (
) |
2005/12/11 21:58:45 |
61.228.142.xxx |
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來自 新北市
磅數 114.1磅
發文 134
註冊 2005/11/18
量級 羽量級
★☆
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誰可以代為翻譯一下~
非常感謝!
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| 8作者 |
大個 (大個) (
) |
2005/12/11 22:46:00 |
211.74.209.xxx |
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來自 高雄市
磅數 18.4磅
發文 15
註冊 2005/5/27
量級 蠅量級
☆
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大致上是說 雖然休息的時間短 但整個訓練的時間太短
一天只做三組太少
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| 9作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2005/12/11 23:08:49 |
220.136.35.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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3組來說是夠的
文章區的麥克門澤爾訓練法可以參考一下
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