鐵克健身網Take'sBodyGYM -三角肌的訓綀~?立姿側平舉~?

樓主:

2005/12/14 09:32:57

61.219.36.xxx

來自新北市
磅數 47磅
發文 57
註冊 2005/6/1 上
量級雛量級
★

有位健身的教綀告訴我,立姿側平舉是種危險動作?
他後來有解釋給我聽,但我聽的不是很清楚,大致上來說
free wight的東西要綀到中間部份的三角肌好像有點問題?
難道一定要用機械式的嗎?
哪位大大告訴我唄~~感恩~!!
請各位大大不吝指教...Tks

回應

1作者	hata6136 (hata6136) ( )	2005/12/14 09:36:29	59.120.100.xxx
來自台南市磅數 18.7磅發文 42 註冊 2005/10/5 量級蠅量級 ☆	危險動作哈哈.....幾乎所有動作都是.重量拿低點.熱身要注重就好
2作者	choklat (叛國賊) ( )	2005/12/14 13:39:13	163.24.17.xxx
來自屏東縣磅數 390磅發文 409 註冊 2004/4/27 量級中量級 ★★★	親愛的火雞肉飯,您好三角肌的訓練應該不太需要用到機械器材除了把重點放在直立推舉外還要多做上胸的訓練可從45度做到75度如果還不夠的話,就可加入各個角度的雅鈴坪舉可往前(前彎或直立) 可往側面180度可往側面160左右手可伸直,也可稍微彎曲,變化真是不可謂不多但還是建議:上推推重一點,等力量出來了再多做平舉之類的!
3作者	irlmp888 (雞肉飯) ( )	2005/12/14 22:58:50	220.137.230.xxx
來自新北市磅數 47磅發文 57 註冊 2005/6/1 上量級雛量級 ★	感謝叛國賊大大的指教... 但站在想要教人運動的角度去想想...應該是要這樣子沒錯對了~希望你訓綀順利...比賽有個好成績~!! ^^

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