| 1作者 |
fyplace (fyplace) (
) |
2005/12/15 07:22:37 |
163.27.52.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 155.9磅
發文 224
註冊 2005/9/26
量級 輕量級
★★
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你是不是很少做擴胸和下胸的動作，
如果是建議你隔一、二週做一次，
有哪些動作，可以問健身房教，或是看鐵克上面的示範
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| 2作者 |
 marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/12/15 17:00:54 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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要發展內胸 也要做”擴胸和下胸的動作”？
這是真的嗎？ 不是特別加強內胸動作？
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| 3作者 |
hu6622t (PM) (
) |
2005/12/15 18:13:22 |
163.25.6.xxx |
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來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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拉力器十字交叉
蝴蝶機的著重夾擠動作
窄臥推舉
..........一堆強化的內胸不做
做下胸和擴胸???
真的嗎???
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| 4作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/12/16 01:46:49 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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嗯 我知道用什麼機器練內胸 只是不明白要用什麼"組數"和"次數"
是用大重量呢？還是輕重量？還是兩種皆是？
感覺效果都不明顯 所以想請教比較有經驗和已有所成的大大們的訓練"組數及次數"
或是什麼獨門絕技 XD
謝謝
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| 5作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2005/12/16 13:44:11 |
61.228.108.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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內胸不明顯就是肌肉量還不夠,增重就對了,先把肉塊練大
不增重,訓練方式再怎麼改還是一樣
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| 6作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/12/16 16:16:39 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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嗯 這點我知道 可是我體重已經差不多夠了
再說身高170體重65的人 內胸也可以練的很棒呀
所以我才想請教一下 不知是我火侯不夠 還是方法不對
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| 7作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2005/12/16 16:37:52 |
61.228.107.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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65公斤中,純肌肉佔多少呢?
你的體脂大概是多少?
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