鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/12/18 19:21:13

218.162.105.xxx

來自台中市
磅數 71.7磅
發文 32
註冊 2005/8/7 下
量級羽量級
★☆

看精華區文章說最好的低血糖有氧減脂是一早不吃早餐,然後去跑到爽,可是這樣也會消耗肌肉吧,而且跑完後又不能馬上補充飲養,這樣不是反其道而行嗎.(保不住肌肉阿O_Q),各位大大對這的看法如何,請分享一下有沒有更好的方法.另外,BCAA和Glutamine的空腹有氧保肌效果好嗎?也請有經驗的大大分享,感激不盡

回應

1作者	nu_wai (Riff) ( )	2005/12/18 22:55:53	61.10.7.xxx
來自港澳地區磅數 72.4磅發文 44 註冊 2004/4/21 量級羽量級 ★☆	沒太大關係啊,正常阻力訓練都需要高的蛋白質食物幫助,如身體內的蛋白質不足夠, 身體才會用體內的蛋白質作分解(肌肉萎縮) 有氧運動消的是脂肪,不是肌肉啊不要在血糖過低或過高時候運動就好了如真的要早上做有氧,最好在運動前吃一些血糖值數吸收得慢的小食啊(餅乾等小食) 跑完後我相信你也不會立刻可以找到一碟肥雞飯吃吧,都是渴水吧因為血液走至全身,如真的吃得很多東西,對胃部不太好啊太約半小時ok
2作者	iwjtdemdxj (小羊) ( )	2005/12/19 20:23:39	220.143.124.xxx
來自高雄縣磅數 61.7磅發文 78 註冊 2005/11/28 量級羽量級 ★☆	= =a...這邊小弟有個問題...慢跑完是不能馬上吃東西(一小時內) 但若是休息10~20分鐘喝牛奶補充營養呢...還是這段時間只能喝水...
3作者	R121843402 (clarka) ( )	2005/12/19 22:57:09	218.174.201.xxx
來自台南市磅數 2481.1磅發文 357 註冊 2005/10/28 量級超重量級 ★★★★★	等到喘過了以後應該可以喝流質食物像牛奶或豆漿來補充跑步所流失的一些電解質及礦物質維生素然後回家洗完澡就可以吃早餐了

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減脂跑步要不吃早餐?