| 1作者 |
 chenzernshii (神手) (
) |
2005/12/24 16:52:45 |
61.57.109.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 146.6磅
發文 107
註冊 2004/2/6 上
量級 輕量級
★★
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這樣練不起來喔,每天練它會沒時間休息不會成長喔
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| 2作者 |
sam193sam (193) (
) |
2005/12/24 17:19:24 |
218.165.80.xxx |
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來自 台南縣
磅數 61.2磅
發文 114
註冊 2005/11/14
量級 羽量級
★☆
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很多東西都是要休息來讓他恢復喔!肌肉也是不例外，如果大大您每天只練二頭的話，可以試試看練一天休一天的排法，同一部位的肌肉千萬不要連續兩天的進行訓練，祝順利^^
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| 3作者 |
r25426 (hfidhf) (
) |
2005/12/24 17:54:10 |
218.172.94.xxx |
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來自 台南縣
磅數 24.4磅
發文 15
註冊 2005/10/15
量級 蠅量級
☆
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如果1天練1天休息,時間上如何安排呢?
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| 4作者 |
sam193sam (193) (
) |
2005/12/24 19:38:52 |
218.165.80.xxx |
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來自 台南縣
磅數 61.2磅
發文 114
註冊 2005/11/14
量級 羽量級
★☆
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每次進行重訓基本組數為3組（不含暖身運動），每組8-12次，每一組訓練之間最少要隔1分鐘，最多不能超過5分鐘，當然組數與次數可以自己安排，但每組的安排建議都要做到連一次都做不了的狀況為依準，相對要注意安全，至於何時開始可以依照當天自己閒置時間來進行重訓，每次重訓盡量保持在一小時以下（不含暖身運動）!淺見^^
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| 5作者 |
yuchiuan (yuchiuan) (
) |
2005/12/24 23:23:31 |
219.84.12.xxx |
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來自 台北市
磅數 24.9磅
發文 30
註冊 2005/12/11
量級 蠅量級
☆
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sam193sam大哥你說的每次重訓是指單項.還是說一天下來.不超過1小時
因為我每次晚上的重訓加一加要練上2小時ㄟ.一共練七項.
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