| 1作者 |
balar (bearbrother) (
) |
2005/12/25 23:48:00 |
59.104.186.xxx |
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來自 台中市
磅數 110.8磅
發文 147
註冊 2005/12/5
量級 羽量級
★☆
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我想你的目的應該想要減脂吧
有氧要多排一點，一週少說要有三次
三角和胸或腿一起練比較合適、獨立練也可以
75公斤的體重，一天大概要180公克的蛋白質
這部分可以到精華區看看相關的文章
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| 2作者 |
 ericman (愛力客) (
) |
2005/12/26 00:28:21 |
61.62.56.xxx |
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來自 台南市
磅數 47.4磅
發文 30
註冊 2005/12/20
量級 雛量級
★
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恩恩...我是比較想練大耶...
我有去看了一些相關文章..但總不知道該怎樣做會比較好..
不知道該怎樣著手...
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| 3作者 |
1234554321 (便便企) (
) |
2005/12/26 01:26:01 |
59.104.198.xxx |
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來自 南海諸島
磅數 22.5磅
發文 1241
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
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最快的方式當然是找有經驗的教練教你啦∼∼
不過那也要花點錢，如果有時間的話倒是可以加入健身房，畢竟那裡有教練可教。
又有同好可以詢問，比較快喔∼
不過在版上請教也是可以的說∼我也是都爬文過來的，祝你成功喔！！
ps:訓練完喝400毫升的牛奶是有幫助吧∼但是你可以算算400毫升裡有多少蛋白質？
好像不太夠喔∼
大家要貼網址，試著用下面的語法喔，方便開啟喔！！
<a href="網址" target="_blank">你要說明的文字</a>
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| 4作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/12/26 03:10:02 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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如果是奶粉的話100公克大約只有不到10克蛋白質
400毫升的牛奶差不多也是如此
如果要從日常食物補充蛋白質的話比較建議攝取蛋類的蛋白和魚肉
比較可以吃多一點又不太傷身體
男性過多的脂肪通常都是集中在腹部及大腿
尤其是像我這種下半身特別粗壯的人特別難看，相信這也是您想開始練的原因之一吧？
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