鐵克健身網Take'sBodyGYM -再度獻給居家健美同好：超囂張！一元加強握力器！

樓主:

kevin19861021(凱子)( )

2005/12/26 09:24:35

218.184.22.xxx

來自台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級重量級
★★★★

再度獻給居家健美同好：超囂張！一元加強握力器！

動機：

前一陣子為了握力不足所苦，同時又絕得握力強大、前臂雄偉的男性真是帥氣，於是就到墊腳石買了雙特價６９元的泡棉握力器〈品牌為所羅馬運動級握力器，不錯緊。〉，但是隨著耐力增強到一次可以按百多下，不免開始擔心自己的前臂屈指肌是否無法繼續壯大，在可憐的重考生在背單字的同時靈光一閃，實驗出了以下方法，用法十分簡單，我想應該不只我一個人想到這種方法。

準備材料：

１一般握力器一隻
〈建議使用泡棉型握把不易滑動。〉

２中型塑膠袋一個
〈買便當免費，便利商店請加一元。〉

３槓片適量
〈用你家魚缸裡的小石頭也可以，總之就是負重物。〉

使用方式：

１將您的槓片橫躺在塑膠袋中。

２將您的塑膠袋兩提把在握力器的其中一邊的握把大約中央的位置，握把與地面平行。

３以平常使用握力器之方式握住它，手最好自然垂下。

４「提起」握力器，開始握！

建議與提醒：

１建議使用比較薄的陽春塑膠袋〈馬路上亂飄，很討厭的那種。〉，便利商店那種或是麥當勞的塑膠袋提把太粗，手會磨到。

２如果您擔心塑膠袋破裂造成重物掉落，可以多裝幾層塑膠袋。不過，基本上塑膠袋這種不環保的東西至今依然存在的原因，就是它太耐用了。但是小弟還是建議您在訓練的時候能夠在軟墊或者床墊上進行，並且小心保護自己的腳趾。

３以此方式鍛鍊握力垂掛物可由３０磅起跳，請注意您的握力器是否可承受此重量。

４以此方式鍛鍊握力，使用握力器時可正握或反握，即開口朝手刀或虎口方向，正握反握所鍛鍊之指力略有不同。

５如有發生不適現象請暫停使用本訓練方式，以清水沖洗患部，並儘速就醫。

６此訓練方式實驗期並不長，還請各位指教！

後語：
平常在中壢準備重考，聖誕節回來台北難得有機會上網，衝衝忙忙的打了這個文章。我沒有數位相機沒有機會附上照片深感遺憾，本來想用素描代替，不過重考剩餘時間急迫所以作罷，希望大家諒解。

回應

1作者	chlien0917 (小練) ( )	2005/12/26 12:25:36	202.39.24.xxx
來自新北市磅數 22.8磅發文 29 註冊 2005/11/17 量級蠅量級 ☆	哈哈,謝謝分享,感覺很有趣.
2作者	bodybuilding93 (屏科奶油球) ( )	2005/12/26 13:12:04	220.134.211.xxx
來自港澳地區磅數 272.3磅發文 277 註冊 2004/3/2 下量級輕中量級 ★★☆	以清水沖洗患部... 說的也是，有時候練九九神功，也是會磨破皮的... 人的終點，是怪物的起點，我還想當人類...
3作者	sam193sam (193) ( )	2005/12/26 14:21:10	218.165.90.xxx
來自台南縣磅數 61.2磅發文 114 註冊 2005/11/14 量級羽量級 ★☆	謝謝分享，找機會試試看^^
4作者	1234554321 (便便企) ( )	2005/12/27 18:15:39	211.74.245.xxx
來自南海諸島磅數 22.5磅發文 1241 註冊 2005/3/13 量級蠅量級 ☆	這樣也是練指力的好方法呢～～多謝分享～～大家要貼網址，試著用下面的語法喔，方便開啟喔！！ <a href="網址" target="_blank">你要說明的文字</a>
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5作者	prada1538 (肥腰) ( )	2005/12/29 12:45:49	61.229.141.xxx
來自台北市磅數 169.4磅發文 159 註冊 2004/10/24 量級輕量級 ★★	哈哈~~n_n" 感謝大大這麼有趣的分享!! 有時候做重訓時真的很需要握力~~
6作者	Drew (Drew) ( )	2005/12/29 14:24:03	140.135.196.xxx
來自桃園縣磅數 113.2磅發文 122 註冊 2005/5/31 量級羽量級 ★☆	哈哈哈~~~~! 是不是該移到閒聊八卦版, 否則怕許多人認真看待. 祝凱子讀書順利
7作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2005/12/30 12:45:36	203.73.103.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	謝謝Drew的祝福^^ 目前測試買水果的塑膠袋裝60磅吊在握力器上也沒問題@@

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