鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/12/28 03:49:28

203.169.188.xxx

來自港澳地區
磅數 17.1磅
發文 8
註冊 2005/4/25
量級蠅量級
☆

兩星期前,練完二,三頭肌都會感到即時有酸軟,肌肉彭漲持續很久...
兩星期後,開始做多些組數,負重磅數沒改變,肌肉彭漲仍是持續很久,但即時沒有酸軟感覺,只是舉起手時有些手震,前臂有火燒的感覺!!可是睡上一晚,隔天便酸得要死..持續2天左右!!二,三頭很磞緊..
請問遲來的酸痛感覺是否代表些什麼??練的過多??我是每週練一次二,三頭肌,大概40分鐘...再跑10-20分鐘

回應

1作者	minglung2003 (Lung) ( )	2005/12/28 09:20:16	202.175.180.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	我覺得你的練後感覺很好,沒有什麼問題~~~~ 不要擔心訓練過多,40分鐘不會過多的
2作者	sam193sam (193) ( )	2005/12/28 11:40:00	218.165.87.xxx
來自台南縣磅數 61.2磅發文 114 註冊 2005/11/14 量級羽量級 ★☆	大大您一週才練一次的話，想必酸痛感是一定的，所以不需太過於擔心，重訓在一小時以內都OK!

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訓練後疑問